Bir çox yaşlılar yaşlandıqca tarazlıq və koordinasiya ilə bağlı problemləri inkişaf etdirir
Kateqoriya Məlumat
Bəzi insanlar inkişaf etmiş idman performansı və ya daha yaxşı sağlamlıq üçün məşq edərkən, bir çox məşqçi daha yaxşı görünmək üçün çalışır
Sağlam və sağlam olmağınız böyük problem kimi görünsə də, hər gün kiçik addımlar atmağınıza qarşı hədəfinizə doğru irəliləməyə kömək edir.
Dumbbell, hər iki ucunda çəkisi olan qısa bir çubuğu olan əsas məşq cihazıdır
Həftədə beş gün bir məşqdə 30 dəqiqə məşq etmək, Amerika Ürək Dərnəyi və Amerika İdman Tibb Kolleci kimi təşkilatların tövsiyə olunan məşq qaydalarına cavab verməyə kömək edəcəkdir.
4 x 100 metrlik estafet, ümumiyyətlə fərdi bir idman növündə bir komanda hadisəsidir
Ən yaxşı niyyətlərinizə baxmayaraq, mürəkkəb və ya vaxt tələb edən bir məşq proqramını tamamlamaq üçün bir gündə həmişə kifayət qədər vaxtınız olmayacaq
Qadın jurnallarının və veb saytlarının tez-tez diyetinizdən kaloriləri necə azaltmağınızı söylədiyi bir mədəniyyətdə, optimal işləmək üçün kifayət qədər kalori istehlak etməyinizi unutmaq asan ola bilər.
Zamanla sıxıldığınızda əla məşq variantları mövcuddur
Bədəninizdəki bir bölgədə yağ itirmək - qol qabığı, arxa yağ və ya cüt çən - yerindən asılı olmayaraq eyni əməliyyatı tələb edir.
Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri, sağlamlığını qorumaq üçün orta aerob intensivliyində gündə ən az 30 dəqiqə, həftədə beş dəfə məşq etməyi tövsiyə edir.
Dərslərə və ev tapşırıqlarına vaxt artır və məşq üçün vaxt məhdud olduqda bir çox yeniyetmə qız orta məktəbdə çəki problemləri ilə mübarizə aparır
Bədən tərkibi yağsız kütlənin yağ toxumasına nisbətidir
Pilates meraklıları müxtəlif əzələ qruplarını inkişaf etdirmək üçün tənzimlənən Pilates islahatçı məşq maşınından istifadə edə bilərlər
Müqavimət lentləri, bütün bədəninizi işləmək üçün istifadə edə biləcəyiniz yüngül lateks borular və ya zolaqlardır
Bir çox əzələ, belinizi dəstəkləyən və tarazlığı və yerişini yaxşılaşdıran sabit bir əsas yaratmaq üçün birlikdə işləyir
Ab təkər, mübahisəli bir məşq cihazıdır
Əgər qarınızı düzləşdirmək üçün on və ya yüzlərlə bükülmə əməliyyatı keçirərək bükülmə bükməyinizə başlamısınızsa, gündəlik işiniz zamanı və ya sonra qarın əzələlərinin spazmlarına məruz qalmış ola bilərsiniz.
Bir məşq proqramı, başlanğıc vəziyyətinizdən və yerinə yetirməyə çalışdığınız vəziyyətdən asılı olaraq belinizi daha böyük edə bilər
Qarın əzələləri, pelvisinizi qabırğalarınıza bükməyə və gövdənizi yan-yana döndərməyə imkan verir
Mürəkkəb yaylardan istifadə edən bir çox oxatan, hədəf atəş və ovçuluq üçün dəqiqliyi artırmaq üçün yayda görməli yerlər quraşdırır