Kateqoriya Məlumat


Məlumat

4-7-8 nəfəs məşqləri

Dərin nəfəs alma texnikalarını təşviq edən nəfəs məşqləri insanları rahatlamağa kömək edir ki, bu da stresdən yüksək təzyiqin qarşısını almaq üçün vacibdir
Daha ƏTraflı
Məlumat

7 uzanan məşq növləri

Duruş, dövran və hərəkət dairəsini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, uzanma əzələ zədələnmə riskini azaltmağa və məşqdən sonra əzələ ağrısını azaltmağa kömək edə bilər.
Daha ƏTraflı
Məlumat

15 dəqiqəlik Cəmi və Bədən Məşqləri

Xəstəliklərə Nəzarət və Fitness Mərkəzləri sağlamlıq və idman səviyyəsini qorumaq üçün minimum 150 dəqiqə orta intensivlik və ya 75 dəqiqəlik yüksək intensivlikli ürək-damar məşqləri və həftədə iki gücləndirici məşq tövsiyə edir.
Daha ƏTraflı