Kateqoriya Məlumat

5K-a imza atmaq, idman həyat tərzinizə həyəcan və problem qatmaq üçün bir yoldur

Bir çox insan idman keyfiyyətini idman salonunda keçirdiyi vaxt miqdarına əsasən qiymətləndirməyə meyllidir, ancaq vaxt yalnız yaxşı bir məşq təyin etmir

Dərin nəfəs alma texnikalarını təşviq edən nəfəs məşqləri insanları rahatlamağa kömək edir ki, bu da stresdən yüksək təzyiqin qarşısını almaq üçün vacibdir

Qərb yarımkürəsində tətbiq olunan yoga növlərinin çoxu üçün çətir termini, vinyasa, güc və bərpaedici yoga kimi növləri əhatə edir.

İki dəqiqəlik təkanla qaldırma testi tez-tez Ordu, Hərbi Dəniz Qüvvələri və polis qüvvələrinə giriş tələblərindən biri kimi istifadə olunur

5 x 5 təliminin məqsədi güc və əzələ kütləsini artırmaqdır

Təlim yalnız bədəniniz üçün yaxşı deyil, həm də yaxşıdır və lazımlıdır - beyniniz üçün

200 metr məsafəyə qaçış yüksək sürət, güc və güc tələb edir

Qonaq otağınızda idman salonuna və ya sadəcə bir cüt dumbbellə sahib olmağınızdan asılı olmayaraq, bədəninizdəki hər əsas əzələni hədəf almaq üçün 10 məşqə uyğun olun.

Peşəkar bodibilderlərin kəsilmiş fizikasına çalışan kişilər, yüksək intensivlikli izolyasiya məşqlərini qaldırma proqramlarına daxil etmək üçün dörd günlük split dövründən istifadə edirlər.

20 faiz bədən yağınız olduğuna dair xəbəri eşitməyiniz narahat ola bilər, amma həddindən artıq həyəcanlanmayın

Əvvəllər heç bir yarış keçirməmisinizsə, konsepsiya zəhmli ola bilər

Heç bir idman bədəndəki hər bir əzələni işləyə bilməsə də, məşq rejiminə çoxsaylı əzələ qruplarını hazırlayan məşqlər əlavə etmək idman salonunda vaxtınızı daha məhsuldar və səmərəli edir

Qaçışçılar marafona hazırlaşmaq üçün uzun və çətin məşq edirlər, lakin yarışdan bir neçə həftə əvvəl cədvəllərində dəyişiklik etməyə başlayırlar

Duruş, dövran və hərəkət dairəsini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, uzanma əzələ zədələnmə riskini azaltmağa və məşqdən sonra əzələ ağrısını azaltmağa kömək edə bilər.

Piylənmə Amerikada artıq epidemiya halındadır

Güləşçilər platonun qarşısını almaq və lazımi vaxtda atletik zirvəyə qalxmaq üçün vaxtaşırı hazırlanmış bir təlim proqramı izləyirlər

Xəstəliklərə Nəzarət və Fitness Mərkəzləri sağlamlıq və idman səviyyəsini qorumaq üçün minimum 150 dəqiqə orta intensivlik və ya 75 dəqiqəlik yüksək intensivlikli ürək-damar məşqləri və həftədə iki gücləndirici məşq tövsiyə edir.

Mütəmadi bir məşq gündəlik olaraq bir çox cəhətdən sağlamlığınıza fayda gətirə bilər

10 kilo arıqlamaq üçün çox kilo kimi görünsə də, hədəfinizə çatmaq üçün uzun çəkmək lazım deyil