Kateqoriya Məlumat

Bir məşq rejimini planlaşdırmaq, mümkün olan kalori yandırarkən xəsarət almamağa kömək etmək üçün məşqlərin dörd mərhələsini əhatə etməlidir

Əgər məşq üçün ayrılmış bir saata yaxın vaxtınız varsa, bir kilometrə üzmək üçün məşqlərinizi uyğunlaşdırın

Elmi cəhətdən sınaqdan keçirilmiş 7 dəqiqəlik məşq minimal vaxt sərmayəsi ilə maksimum nəticə verir

Həyat tərzi davranışlarını dəyişdirmək və ya dəyişdirmək xəstəliklər və şərtlər riskini azaltmaq, məhsuldarlığınızı artırmaq və səhiyyə xərclərinizi azaltmaq üçün bir sıra sağlamlıq və sağlamlıq faydaları təmin edir.

Kişilər üçün klassik beş günlük bədən tərbiyəsi məşq proqramı hər gün yalnız bir neçə əzələ üzərində dayanır

Gündə yalnız bir pulsuz saatınız olsa belə, boksçu kimi bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək mümkündür

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzinə görə, ortalama bir Amerikalı gündə 20 dəqiqə məşq etməlidir

Bina əzələlərinin məyusluq hissində ədalətli payı var

Məqsədiniz düz bir mədə və altı paketlik bir lavabo abs varsa, məşqlərinizə qarın qıvrımlarını əlavə etməyi düşünün.

İşləmək bir çox müsbət təsir göstərə biləcəyi kimi, bir neçə pis təsir də göstərə bilər

Aerob tənəffüs bədəninizdə adenosin-5'-trifosfat və ya sadəcə ATP adlı bir enerji molekulu yaratmaq üçün baş verən fizioloji bir prosesdir.

Ab məşqlərinizi meylli bir dəzgahda etmək onları daha da çətinləşdirir, çünki sizi daha çox bədən çəkinizi qaldırmağa məcbur edirlər

İstiləşmə hər hansı bir məşq sessiyasının vacib hissəsidir

90 dəqiqəlik bir məşq qaydası fitnessinizi inkişaf etdirə bilər, ancaq həddini aşmısınızsa xeyirdən daha çox zərər verə bilər

Supermarket tabloidlərindən tutmuş pıçıldaşmış lift söhbətlərinə qədər, amerikalılar ən solğun pəhrizlər və ekstremal məşq rejimləri ilə bombalanırlar.

İlk dəfə futbol oynamağa başladıqda, futbolda uğur qazanmağın bir addımının olduğu kimi görünə bilər - topu komanda yoldaşına və ya qola vurmaq

Küpəyə gəldikdə, çiyin hərəkəti onların beysbol və ya softbol oynamağından asılı olaraq dəyişir

Ürək xəstəliyi ölümün aparıcı səbəbidir

21 gündə bədəninizdə olduqca təsir edici dəyişiklikləri görə bilərsiniz

Həm güc təhsili, həm də aerobika sağlamlığınızı, fitness səviyyənizi və bədən quruluşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün çox vacibdir