Məlumat

Yuxarıda bir çəki dəzgahına sahib ola bilərsiniz?


Yeni bir evə köçdün və ehtiyat yataq otağını ev idman salonuna çevirməyiniz xəyalları var. Banyonun yanında rahat bir yerdədir, ancaq ikinci mərtəbədə olduğunu nəzərə alaraq, quruluşun zədələnmədən və ya döşəmənin çökməsinə səbəb olmadan çəki dəzgahının düyməsini tutub saxlayacağını düşünürsünüz.

Yaxşı bir imkandır

Evinizdəki idman salonundakı yeganə avadanlıq çəki tezgahı, bir barbell və çəki plitələrinin çeşididirsə, çox güman ki, hamısını yuxarıdakı otağa qoymağınız təhlükəsiz olacaqdır. 2002-ci ildə yazdığı "Lou Manfredininin Evi Smarts" adlı kitabında Manfredini oxuculara dedi ki, tipik yaşayış evləri hər kvadrat metr üçün 40 funt sterlinq idarə etmək üçün tikilir. Çəkinin dəzgahının, çəkilərinizin və çubuğunuzun bu miqdarı aşmamasını təmin etmək üçün nə qədər çəkdiyini müəyyənləşdirin. Döşəmə örtüyünün ağırlığını və otaqda olacağınız hər şeyi, o cümlədən özünüzü də hesablamağı unutmayın.

İdeal Dəzgah Mətbuat yeri

Adətən, bir ev idman zalı zirzəmidə və ya qarajda yuxarı yerlərdə deyil. Həmin yerlərdə döşəmələr betondan hazırlanır və yüklədiyiniz hər yükü asanlıqla idarə edə bilir. Evinizin idman salonu dəzgah mətbuatına əlavə olaraq digər avadanlıqlar varsa, ikinci mərtəbəli yataq otağının əvəzinə bu seçimlərdən birini seçmək istəyəcəksiniz. Qarajınız qışda çox soyuq olmursa və ya yayda çox isti olmasa, həqiqətən ideal yerdir, çünki bütün ağır idman qurğularınızı pilləkənlərlə yuxarı və aşağı aparmalı olmayacaqsınız.

Evinizin İdman Zalı

Dəzgahınızı yuxarı mərtəbəyə qoymağınızdan və döşəməniz taxta və ya betondan asılı olmayaraq, təhlükəsizlik və rahatlıq üçün dəzgahın altına kauçuk paspaslar quraşdırmalısınız. Matralar zəruri yastığı təklif edir, eyni zamanda səthdəki yarıqlar, çuxurlar və ya digər boşluqlar kimi döşəmələrdəki çatışmazlıqları da əhatə edir. "The Crossfit Journal" bir yem və toxunma mağazasında rezin at tövlələri satın almağı tövsiyə edir, çünki keyfiyyət bir fitness təchizatı mağazasında tapa biləcəyiniz, lakin daha aşağı qiymətə. Dəzgah mətbuatınızı yuxarı mərtəbəyə qoymadan bitirsəniz, döşəmə örtüyünün dəyişdirilməsindən narahat olmaya bilərsiniz, çünki ehtiyat yataq otağı adətən xalçadır. Xalçalı otaqlar rezin döşəklərə bənzər zəruri yastığı təmin edir.

Mərtəbə düzəltmək

Yetərincə möhkəm olduğundan əmin deyilsinizsə və ya orada bir dəzgahdan daha çox qoymaq istəsəniz, yuxarı mərtəbənizi daima gücləndirə bilərsiniz. "The Washington Post" a aid bir məqalədə Jeanne Huber, döşəmənin altından möhkəmləndirilməsi üçün bir sıra variantları sadalayır, məsələn, əlavə bir kol quraşdırmaq, mövcud olanlar arasında çarpaz bağlama və ya bir neçə oynağın altına 2 ilə 4 əlavə etmək. . Bunu etmək, vəzifəni yerdəki çəki dəstəkləyənlər arasında bərabər şəkildə bölür.