Məlumat

Qaçış Butt ölçüsünü azalda bilərmi?

Qaçış Butt ölçüsünü azalda bilərmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Boynuzun ölçüsü və forması əsasən yaş, cins və irsiyyət məhsuludur. Arxasında yatan yağ anbarları fiziki fəaliyyətə, xüsusən də əzələ quran və yağları azaldan aerob məşqlərə cavab verir. Qaçışla əldə edilə bilən əzələlərin tonlanmasına cavab olaraq budunuz böyüyə bilər. Müqavimət təhsili ilə birləşdirildikdə qaçış, budunuzun bədəninizin qalan hissəsinə nisbətən daha mütənasib görünməsinə kömək edə bilər.

Qaçış və yağ itkisi

Qaçış bədəninizdən yağ tökülməsini təşviq etmək üçün təsirli bir yoldur, baxmayaraq ki, bu zərər hər hansı bir sahəyə yönəlməyib. Bir kilo yağ bədəniniz üçün 3500 kalori yanacağına bərabərdir. Fərdi hazırlıq səviyyənizdən, cinsinizdən və yaşınızdan asılı olaraq bir saatlıq qaçışda 1000 kalori yandıra bilərsiniz. Vücudunuzun ətrafında, o cümlədən budda yerləşən yağ anbarları qaçış zamanı və sonra yanacaq təmin etmək üçün istifadə olunur.

Koşma qaçır

Düz bir səthdə qaçmaq yağ yandırma fayda təmin edərsə və boynunuzun həcmini azaldarsa, müqavimət forması əlavə bu mükafatları artırar. Təcrübəli qaçışçılar təpələrin təbii meyllərindən istifadə edir və ya cəsədlərini daha çox işləməyə məcbur etmək üçün qaçış yolu tənzimləyirlər. Kəsmə sürəti təkcə daha çox yağ yanmasını həvəsləndirmir, həm də budunuzdakı və ətrafındakı əzələləri tonlamağa kömək edir. Yağ azaldıqdan sonra daha az xırdalanmış və daha yuvarlaq görünən bir yarpaq arxasına axan yarpaqları meyl edin.

Bədəninizi işlətmək üçün yanacaq

İşəgötürənlər enerji xərcləsələr də, ümumiyyətlə gündəlik işləməyən şəxslərdən daha çox kalori istehlak edə bilsələr də, istehlak olunan qidaların keyfiyyəti də vacibdir. Bir qaçışçının məsafəni və sürəti tədricən artırmaq qabiliyyəti üçün ən azı, az və ya az işlənmiş qidalardır. Bunlara təzə meyvələr, tərəvəzlər, tam dənli bitkilər, yağsız ət və az yağlı süd məhsulları daxildir. Meyvə, tərəvəz və bütün taxıllarda yüksək konsentrasiyada olan karbohidratlar qaçış üçün əsas enerji mənbəyiniz olmalıdır. Bu qidalar da təbii olaraq yağda azdır, kalorili alışınızı azaldır və ürək-damar sağlamlığınızı dəstəkləyir.

Ağırlıq və müqavimət məşqləri

Çalışanlarınıza bud və boyunlarınızı, məsələn, squats və ağciyərlərinizi hədəf alan çəki və ya müqavimət təhsili əlavə etmək, daha sürətli yağ yandırmağa kömək edir. Bu məşqlər əzələ tonunu artırır. Tonlayan əzələlərin daha yüksək kalorili tələbi olduğundan artıq yağları daha tez itirəcəksiniz. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün çalışan günlərinizi çəki maşınları və ya pulsuz çəkilərdən istifadə edərək idman zalında çəki və ya müqavimət təhsili ilə əvəz edin.