Məlumat

Biri yoga və sonra məşq edə bilərmi?

Biri yoga və sonra məşq edə bilərmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yoga və eyni iclasda işləmək çox yaxşı birlikdə gedir. Yoga edərkən bədəniniz uzanır və istilənir. Beləliklə, bir yoga seansından sonra müntəzəm məşqlərinizə başlasanız, vücudunuz artıq elastik və istiləşmiş olacaq, bu da tendonlarda və ya ligamentlərdə və çəkilmiş əzələlərdə göz yaşları yaralanmasının qarşısını almağa kömək edir.

Yoga, Aktiv Stretch

2011-ci ildə edilən bir araşdırmada İdman Tibbinin Klinik Jurnalı, Milan Universitetindən Roberto Meroni və digər tədqiqatçılar, yoga kimi statik və ya passiv uzanmadan fərqli olaraq oturan ayaqları uzanan kimi daha aktiv bir şəkildə hərəkət edənlərin, daha çevik idilər. Bir dəstə əzələləri bir uzanmağa məcbur etmək əvəzinə düzgün nəfəs alma ilə bütöv bir vücudun nizamlanmasına diqqət yetirən yoga, tam bədən uzanmasını təmin edir və pozadan pozaya qədər hərəkətlər dövranı artıra bilər və özünüzü asandır çalışmaq.

Məşq əvvəli gündəlik

Daimi bir yoga mütəxəssisisinizsə və müxtəlif pozalar və qaydalarla tanışsınızsa, dövriyyəni təşviq edərkən sizi ruhlandıran pozaların birləşməsindən istifadə edin. Məşqdən sonra meyit pozası və ya uşağın pozası kimi daha rahat və ya dincəlmə pozalarına qənaət edin. Yoga ilə heç bir məşqiniz yoxdursa, ixtisaslı təlimatçıdan düzgün uyğunlaşma və nəfəs alma kursları almaq üçün bəzi dərslər keçməyiniz təklif olunur.

Keçirmək üçün yaradır

Məşqdən əvvəl bütün bədəninizə uzanan və istiləşən bəzi əsas pozlar aşağı it, döyüşçü pozası, ağac pozası, oturmuş qıvrım, göyərçin pozası və qarğa pozasıdır. Digər böyük bir sıra pozalar günəş salamına daxil edilir və bu, müxtəlif pozalara daxil olan və xaricində hərəkətli bir maye dəstidir. Hatha yogis, səhər tez-tez bu məşqi həyata keçirir; canlandırıcı və gücləndirici edir.

Digər məsləhətlər

Məşqdən əvvəl etməli olduğunuz yoga seriyasını tamamladıqdan sonra, ağırlıqları qaldırmadan və ya idman qurğularından istifadə etməzdən əvvəl vücudunuzun tamamilə istiləşməsi üçün ən azı 10 dəqiqə yüngül kardio məşq etməlisiniz. Bu pilləkən, qaçış yolu, stasionar motosiklet və ya yerində çalışan kimi istənilən sayda maşında edilə bilər. Ürəyinizin sürətlənməsinə və bədəninizin istiləşməsinə səbəb olacaq bir şey seçin. Bu, yaralanmaların qarşısını ala bilər və əzələlərin ağrılarını azaldır. Məşqinizin sonunda tədricən sərinləyin və bir az uzanın.



Şərhlər:

  1. Johnson

    Hazırda danışa bilməyəcəyim təəssüf doğurur - çox məşğulam. I'll be back - I will definitely express my opinion.

  2. Shaktinos

    faaaaa fun))))

  3. Odysseus

    Bu mövzu sadəcə misilsizdir :), mənim üçün çox xoşdur.

  4. Zuluramar

    Daha çox variant var

  5. Kejas

    And this must be taken! Çox sağ ol!



Mesaj yazmaq