Məlumat

Su çəkərək arıqlaya bilərsinizmi?

Su çəkərək arıqlaya bilərsinizmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Su məşğələləri kalori və ton əzələlərini yandırmaq üçün yaxşı bir yoldur və müştərək problemləri olan və ya yaralanan birisi üçün kimsə üçün əla seçimdir. Yemək suyu kilo verməyə kömək edə bilən su idman növlərindən biridir. Yeni bir məşq qaydasına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.

Sağlam kilo itkisi

Arıqlamaq üçün yeganə yol istehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandırmaqdır. Diyetinizdən kalori kəsmək və məşqlərinizi artırmaq buna nail olmağa kömək edir. Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri gündə 500-1000 kalori kəsməyi tələb edən həftədə 1-2 funt itirməyi tövsiyə edir. Yemək suyu kalori yandırır və istenmeyen kilo verməyinizə kömək edə bilər.

Kalori yandı

Suyu 30 dəqiqə orta səylə oxutmaq 150 kiloluq adam üçün təxminən 135 kalori yandırır. Bu tempdə ürək dərəcəniz artdıqca bir az nəfəs alacaqsınız, ancaq yenə də söhbət edə bilərsiniz. Əllərinizi və ayaqlarınızı daha sürətlə hərəkət etdirərək intensivliyinizi daha sürətli bir templə artıraraq, yarım saatda təxminən 340 kalori yandırır. Bu tempdə ürək sürətiniz sürətlidir, nəfəsləriniz sürətlidir və söhbət etmək çətindir. Əgər çəkisi 150 kilo və daha ağır olsanız, kalorili yanacağınız daha aşağı olacaq. Yalnızca qollarınızı ayaqları ilə birlikdə hərəkət etdirməkdənsə hərəkət etsəniz, kalorili yanmağınız da təsir edə bilər.

Pəhriz

Yumru suyunun kalorili yanmasına baxmayaraq, öz-özünə arıqlaması ilə nəticələnə bilməz. Yandırdığınız kalorilər ürək-damar məşqlərinin digər formaları ilə müqayisədə nisbətən azdır. Kilo vermək üçün lazım olan kalori çatışmazlığını yaratmaq üçün, dişli suyu sağlam və balanslı bir pəhriz ilə birləşdirin. Fast food, qızardılmış yemək, peçenye, tort, konfet, soda və dondurulmuş yeməkləri ləğv etmək və ya məhdudlaşdırmaqla kalorili qidalanmağı azaldın. Yeməyinizi az yağlı süd, yağsız protein, tam taxıl, meyvə və tərəvəz də daxil olmaqla hər bir qida qrupundan müxtəlif yeməklərlə doldurun. Bu maddələr ümumiyyətlə kaloridə azdır, lakin aclığı təmin edir və qidalanma ehtiyacınızı ödəməyinizə kömək edir, eyni zamanda məşq zamanı suyun açılması üçün enerji verir.

Mülahizələr

Çay suyu məşqlərin yaxşı bir formasıdır və sağlam kilo itkisinə səbəb ola bilər. Ancaq bir çox insanın uzun müddət saxlaması çətindir. Durmadan 30 dəqiqə su gəzdirə bilmirsinizsə, düşündüyünüz qədər çox kalori yandırmayacaqsınız. Yuxarıdakı suyu, digər əzələlərinizi, məsələn, aerobik və ya dövrə üzgüçülüyü ilə birləşdirin, əzələlərinizi tonlandırarkən və kalori yandırarkən də buna qarşı durun.