Məlumat

Bir spin velosipedində qarın yağını itirə bilərsiniz?

Bir spin velosipedində qarın yağını itirə bilərsiniz?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir fırlanma velosipedi, elementləri cəsarət almadan açıq gəzintiləri simulyasiya etməyə kömək edən sabit bir dövrdür. Gərginliyi bir döngə döngəsi ilə tənzimləmək və ya küləkli şərait, təpələr və digər dəyişkən əraziləri simulyasiya etmək üçün bir qolu çəkərək güclü bir məşq əldə edə bilərsiniz. Bağlı velosiped dərsləri yüksək intensivliyə sahib olmaq və kilo itkisinə kömək edə biləcək çox sayda kalori yandırmaq üçün bir nüfuza sahibdir. Təkcə pedal vurmaq, belinizi bükmək üçün kifayət deyil, ancaq hər hansı bir məşq kimi - digər kilo itkisi strategiyaları ilə birləşəndə ​​kömək edə bilər.

Belly Fat haqqında

Midsection ətrafındakı əlavə yağ sizi ürək xəstəlikləri, 2-ci tip diabet, vuruş və bəzi xərçənglər də daxil olmaqla bir sıra xəstəliklər üçün risk altına alır. Qarın yağı, ümumiyyətlə, qarın içərisində dərin olan və daxili orqanlarınızı iltihaba səbəb olan kimyəvi maddələr ifraz edərkən visseral yağdan ibarətdir. Yumru yağ da qismən səthdən və ya dərinin altından keçən yağdan ibarətdir. Subkutan yağ xoşagəlməzdir, lakin ümumiyyətlə viseral yağ qədər təhlükəli deyil.

Yumruğunu məşqlə itirmək

Visseral qarın yağı klassik çəki itkisi tədbirlərinə - xüsusilə sağlam, hissə ilə idarə olunan bir pəhriz və məşqə cavab verir. Arıqlamaq üçün qarın yağını xüsusi olaraq hədəfə ala bilməzsiniz - arıqladığınız zaman qarın ətrafınız daxil olmaqla arıqlayırsınız. 2008-ci ilin Noyabr sayında "İdman və Məşqlərdə Medisin və Elm" mövzusunda dərc edilmiş bir araşdırma, 16 həftə ərzində həftədə ən az üç dəfə edilən sıx ürək-damar məşqlərinin, əlavə iki gün yüngül ürək-damar məşqlərinə əlavə olaraq, obez qadınların ümumi qarın yağını azaltmasına kömək etdi. ardıcıl olaraq yüngül bir intensivlikdə həyata keçirilən məşqlərdən çox. Sıx məşq, araşdırmaya görə, təxminən 400 kalori yandıran bir saatlıq iclasdan ibarət idi.

Bağlı Velosiped

Spinning.com-un verdiyi məlumata görə, iplik proqramının rəsmi veb səhifəsi, 40 dəqiqəlik sinifdə 400 ilə 600 kalori arasında yanırsınız. Bu kalorili yanma qarın yağı da daxil olmaqla arıqlamağa kömək edəcək ümumi bir kalori çatışmazlığına kömək edə bilər. Bağlı bir dövrdə getməyinizin arıqlamağınıza kömək edəcəyinə zəmanət verə bilməzsiniz. Qəşəng bir qəhvə içkisi, bir peçenye və soda ilə yandırdığınız bütün kaloriləri asanlıqla yeyə bilərsiniz. Həm də minərkən intensivliyiniz səviyyəsinə nəzarət edin. Ürəyinizin daha sürətli döyünməsini hiss etmirsinizsə, nəfəsiniz ağırlaşır və bir az tər əmələ gəlməyə başlayır - ehtimal ki, əhəmiyyətli kalori yandıracaq bir nöqtədə işləmirsiniz.

Strategiya

Kilo verməyiniz üçün qapalı velosiped daxil etməyiniz bir başlanğıcdır, eyni zamanda kilo vermək üçün başqa tədbirlər də alın. Porsiya ölçülərinizi izləmək və ağ un, şəkər, doymuş və trans yağlı qidalar və emal olunmuş məhsullar üzərində taxıl, yağsız zülallar və yarpaqlı göyərti seçmək də kömək edir. Velosipedinizlə birlikdə məşq təlimləri daxil olmaqla, arıq əzələ kütləsi yaratmağınıza kömək edəcək, bu da maddələr mübadilənizi gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Qarın yağının altındakı əzələləri də sıxlaşdırır, beləliklə qarın itirəndə daha tonuslu görünürsən.



Şərhlər:

  1. Nijind

    Siz tamamilə haqlısınız. Bunda bir şey var və bu fikri bəyənirəm, sizinlə tamamilə razıyam.

  2. Placido

    Bravo, fantaziya)))))

  3. Wynne

    Razılaşın, bu gözəl ideya az qala



Mesaj yazmaq