Məlumat

Məşqlər Daxili Oberschenkeldə asma örtüklərindən qurtula bilərmi?

Məşqlər Daxili Oberschenkeldə asma örtüklərindən qurtula bilərmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Oberschenkellər bir çox qadın və bəzi kişilər üçün problem bölgəsidir. Daxili budlarda asma örtüklər mütləq problem kimi qiymətləndirilir, ancaq onları yox etmək üçün hədəfli məşq edə bilməzsiniz. Bununla birlikdə altındakı əzələ qurmaq üçün məşq edə bilərsiniz, bu da daha tonlanmış bir görünüşə səbəb ola bilər.

Ləkələrin azaldılması mifi

Bədənin bir hissəsində yağ çıxara bilməzsiniz. Artıq arıqlamalısınız və nəticədə problemli bölgələrinizdəki yağ azalacaq. Qadınlar üçün böyüdülmək üçün ən çətin yerlərdən biri, hətta çox yağ itkisi olsa da, budlardır. Çox vaxt lirəyə qoyduğunuz ilk yer itirdiyiniz son yerdir; beləliklə, budlarınız həmişə problem yaratsa, daxili flapların nəticə göstərməsi üçün çox vaxt və səbr tələb oluna bilər. Sağlam bir kilo itkisi həftədə 1 ilə 2 kilo arasındadır.

Kardio məşqləri

Ürək-damar və qüvvətləndirici məşqlərin birləşməsi ümumi bədən yağını və potensial olaraq daxili budlarınızdakı yağları azaltmağa kömək edə bilər. Amerika İdman Tibb Kolleci, əhəmiyyətli bir kilo itkisinin yalnız həftədə 250 dəqiqə və ya daha çox orta intensivlik idmanı ilə, məsələn, sürətli gəzinti və ya düz yol velosipedi ilə baş verdiyini təsbit etdi. Nəticələri görmək üçün gündə ən azı 50 dəqiqə, həftədə beş dəfə səy göstərməlisiniz. Bu kardio məşqini arıq zülallar, bütün taxıllar və təzə məhsullar kimi sağlam, bütöv qidalarla doldurulmuş aşağı kalorili, hissə-hissə idarə olunan bir pəhrizlə birləşdirməlisiniz.

Güc Təlimi

Hər hansı bir kilo vermə proqramı müqavimət təlimini də əhatə etməlidir. Həftədə ən az iki ümumi bədən müqavimətinə dair təlimlərdə iştirak edin ki, hər bir əzələ qrupuna son bir neçə nümayəndənin yorğunluğuna səbəb olmaq üçün kifayət qədər ağır çəki istifadə edərək bir səkkizdən 12 təkrarlama ilə bir dəstə ilə müraciət edin. Daxili budlarda daha çox əzələ qurmaq istəyirsinizsə, əlavə dəstlər əlavə edin, irəli ağciyərlər, yan ağciyərlər və qapı açarları - ayaqları hip genişliyində ayrı dayanaraq sonra əyilmiş diz ilə bir ayağı qaldırıb yavaşca süpürün. yan tərəfə və sonra bədənin orta xəttindən geri.

Mülahizələr

Diqqətsiz olmağınızdan əlavə, budlarınızdakı asma qapaqlar narahat ola bilər. Narahat və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər - beləliklə tibbi bir problem halına gəlir. Asma örtüklər çox kilo itkisinə səbəb olarsa, problemi həll etmək üçün məşqlərdən daha çox ehtiyacınız ola bilər. Qırışların həddindən artıq dəri və ya hədəf hədəfinizə çatdıqdan sonra da uzanan inadkar yağ yataqları ola biləcəyindən şübhələnirsinizsə, bir tibb işçisi ilə mümkün danışın.



Şərhlər:

  1. Vinris

    Əlbəttə. Yuxarıda deyilənlərin hamısı doğrudur. Gəlin bu məsələni müzakirə edək. Burada və ya PM-də.

  2. Codi

    Düşünürəm ki, düzgün həll yolunu tapacaqsınız. Narahat olma.

  3. Thompson

    I am final, I am sorry, but it does not approach me. There are other variants?

  4. Mungan

    Mən gedib ICQ-da dostuma link verəcəm :)

  5. Cristofer

    Təəssüf ki, indi danışa bilmirəm - boş vaxt yoxdur. Amma mən azad olacam - bu məsələ ilə bağlı düşündüklərimi mütləq yazacam.



Mesaj yazmaq