Məlumat

Hər gün idman zalına gedə bilərsinizmi?

Hər gün idman zalına gedə bilərsinizmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gündəlik məşq optimal sağlamlıq, ağırlığı qorumaq və gərginliyi azaltmaq üçün vacibdir. Yaşınıza, ümumi sağlamlığınıza və fitness səviyyənizə görə nə qədər və hansı növ idman növləri dəyişir. Hər gün idman salonuna getmək ağıllı olduğunuz müddətdə həvəsli olmağınıza kömək edə bilər və məşqinizi aşmamağa çalışmayın. Əgər oturaq olmusunuzsa, 10-15 dəqiqə kardiyonun qısa fasilələri ilə başlayın və hər gün 30 ilə 45 dəqiqə arasında kardiyo işləyin. İdman salonuna getməyi və ya öz başınıza işləməyi seçməyinizdən asılı olmayaraq, proqramınıza başlamazdan əvvəl həkiminizlə müzakirə edin.

Cardio Workout

Gündəlik ən azı 30 dəqiqə məşq etməlisiniz, Mayo Klinikasından Edvard R. Laskowski, M.D. İdman salonunda işləsəniz, müntəzəm olaraq gündəlikinizi dəyişdirin, beləliklə cansıxıcı olmayacaqsınız. "Fitness" jurnalındakı bir məqalədə, idman fiziologı Charleene O'Connor, velosiped sürmək, qaçış və elliptik istifadə edərək gündəlikinizi dəyişdirməyi tövsiyə edir.

Güc Təlimi

İdman salonuna getdiyiniz hər dəfə tam bir məşq etməyinizə ehtiyac yoxdur. Güc təhsili üçün çəkilərdən istifadə edərkən, əzələlərinizin iclaslar arasında ən az bir gün istirahət etməsinə icazə verməlisiniz. Aşağı bədən təhsili ilə yuxarı bədən məşğələlərini alternativ etmək əzələlərinizə sağalmaq üçün bir müddət vaxt verəcəkdir. İdman salonunuzda bütün bədəni işləməyinizə imkan verən müxtəlif pulsuz çəkilər, maşınlar və digər avadanlıqlar olmalıdır.

Çeviklik

Hər məşqdən sonra və arada elastikliyinizi qorumağa kömək etmək üçün bir az uzanın. Əksər idman salonlarında bədəndəki müxtəlif əzələ qruplarını uzatmağa kömək edəcək bədən topları kimi avadanlıqlar var. İdman salonundakı fitness məşqçisindən yoga və ya tai chi sinfi barədə soruşun. Bu proqramların hər ikisi əzələlərin uzanması və uzanması üçün vurğulanır.

İdman salonunun üstünlükləri

Öz üzərində işləmək sizin üçün yaxşı olsa da, idman salonuna gündəlik gəzintinin üstünlükləri var. Fitnesi düşünən həmfikir insanlarla əhatə olunursunuz. Suallarınız varsa, idman zalı sizə kömək edə biləcək sertifikatlı, təlim keçmiş bir heyətə sahib olacaqdır. Əksər idman salonları insanların əksəriyyətinin özləri üçün saxlaya bilmədikləri və ya saxlaya bilmədikləri bir sıra kommersiya səviyyəli avadanlıq təklif edirlər. Həm də idarə olunan bir mühitə sahib olursunuz, buna görə yağış, soyuq, istilik və qar kimi işləməyinizə mane olacaq.

Resurslar