Məlumat

Dodgeball tərəfindən yandırılan kalorilər

Dodgeball tərəfindən yandırılan kalorilər


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dodgeball oyunu zamanı yandırdığınız kalori ilə maraqlanmağınız üçün çox vaxt sərf etsəniz, başın altına girməyiniz ehtimalı var. Bu sürətli templi oyun orta məktəb idman salonlarında ümumi ola bilər, ancaq böyüklər üçün də əyləncəli bir məşqdir. Kalori həddindən artıq dərəcədə yandırmaz, ancaq bir sıra sağlamlıq faydaları təqdim edir.

Kalori və kilo itkisi

Müxtəlif fəaliyyətlər zamanı yandıracağınız kalori ilə maraqlanırsınızsa, arıqlamağa çalışa bilərsiniz. Kalori və kilo itkisi bir-biri ilə sıx bağlıdır; istehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandıraraq bir kalori çatışmazlığı yarada bilsəniz, yağ yandıraraq arıqlayacaqsınız. Sürətlə arıqlamaq məqsədinizdirsə, üzgüçülük və qaçış kimi canlı məşqlər idealdır. Uyğun və əyləncəli olmaq üçün orta məşqlərlə daha çox maraqlanırsınızsa, dodgeball cavab ola bilər.

Dodgeball kalori yandı

Dodgeballda yerə çata bilməyinizə və komandanıza kömək etməyiniz üçün vuruşdan qaçmağa çalışırsınız. "Canlı" olsanız, daha çox kalori yandıracaqsınız. HealthStatus qeyd edir ki, 155 kiloluq bir adam 30 dəqiqə dodgeball oynayarkən 186 kalori yandıracaq. Harvard Tibb Məktəbinin kayak və ya softbol oynamaqla yandırdığı kalorilərin sayı ilə müqayisə edilə bilər. Nə qədər ağırlaşsan, bir o qədər çox kalori yandıracaqsan. Sağlamlıq Vəziyyətinə görə, 185 kilo ağırlığında biri eyni müddətdə 222 kalori yandıracaq.

İstiləşmə

Çalışan ayaqqabılarınızı bağlamaq və dərhal dodgeball oynamağa başlamağınıza baxmayaraq, həmişə fəaliyyət üçün düzgün istiləşməyə bir neçə dəqiqə vaxt ayırın. Vücudunuzu, sürətinizi yüksəldən və sinir sisteminizi yüksəldən dinamik uzanmalardan istifadə edərək bədəninizi oyuna hazırlayın. Dinamik uzanmalara misal olaraq güc atlamaları, çiyin dairələri, qol və ayaq yellənmələri və butt vuruşları daxildir.

Dodgeball faydaları

Dodgeball-un kalori yandıran faydaları həddindən artıq olmamasına baxmayaraq, hələ də bir az məşq etmək üçün faydalı bir yoldur. Davamlı olaraq geri və irəli çalışan sağlam ürək-damar məşqini təmin edir, fəaliyyət də dördkünc, əsas və çiyinlər daxil olmaqla demək olar ki, bütün əsas əzələ qruplarınızın istifadəsini əhatə edir. Dodgeball, bir çox komanda idmanında olduğu kimi, xoş ola biləcək bir sosial elementə də sahibdir. Və oyunu oynayarkən gündəlik həyatın streslərini unutmaq asandır.

Resurslar