Məlumat

Bikram Yoga üçün kalorili kalkulyator

Bikram Yoga üçün kalorili kalkulyator


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ənənəvi Hatha yoğasının bir qolu olan Bikram yoga, 100 dərəcədən çox Farenheit və 40 faiz rütubətə qədər qızdırılan siniflərdə öyrədilir. Bu tip yoga ayaq üstə oturanadək oturanadək dəyişən 26 pozadan ibarətdir. Bir çox yoga studiyaları sizə kalori yandırmağa kömək edən faydaları olan Bikram yoga təklif edir.

Baxış

Hər hansı bir Bikram yoga müəllimi dərs müddətini tənzimləmək qabiliyyətinə malik olsa da, bu yoga tərzi tez-tez 90 dəqiqəlik seanslarda olur, bu da sinifdə olanlara 26 pozanın hər birinə kifayət qədər vaxt ayırmağa imkan verir. Hər hansı bir fiziki fəaliyyətdə olduğu kimi, bunu nə qədər uzun etsəniz, bir o qədər kalori yandıracaqsınız. Qaçış və ya velosiped sürmək kimi uzun bir fəaliyyətdən fərqli olaraq, yoga studiyası gündə bir neçə saat Bikram yoga təcrübəsi etmək imkanı vermir.

Nümunələr

HealthStatus.com xəbər verir ki, 90 dəqiqəlik Bikram yoga dərsi zamanı 100 kilo ağırlığında kimsə 477 kalori yandıracaq. 140 kilo ağırlığında olan bir şəxs eyni dərs müddətində 667 kalori yandıracaq. 180 kilo ağırlığında olsanız, 858 kalori yandıracağını gözləyin, 220 kilo çəksəniz, 90 dəqiqəlik bir sinifdə 1049 kalori yandıracaqsınız.

Müqayisələr

Ağırlığınızdan asılı olmayaraq, Bikram yoga, bir sinif aralığında çox sayda kalori yandırır. Müqayisə yolu ilə 90 dəqiqə orta dövr edən 180 kiloluq bir adam 981 kalori yandıracaq. 180 kiloluq basketbol oynayan və ya 90 dəqiqə rahat bir sürətlə üzən bir adam müvafiq olaraq 552 və 735 kalori yandıracaq.

Çəki itirmək

Bikram yoğasının kalori yandıran faydaları səbəbindən bu məşq bədən yağını itirməyə kömək edəcək təsirli bir yoldur. 1 kilo yağ itirmək üçün istehlak etdiyiniz həddindən artıq 3500 kalori yandırmaq lazımdır. Bir gündə bir funt yağ itirməyə çalışmaq qeyri-realdır, ancaq gündəlik olduğunuz günlərdə kalorili məhdud pəhriz və digər məşq sessiyaları ilə birlikdə Bikram yoga dərslərini müntəzəm olaraq götürməklə həftədə 1 və ya 2 kilo arıqlamaq mümkündür. Bikram yoga tətbiq etməyin.