Məsləhətlər

Şəkər qamışına səbəb olan nədir?

Şəkər qamışına səbəb olan nədir?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir şəkər tələsməsinə səbəb olan şəkər sadə şəkər kimi tanınır. Bir şəkər tələsməsi, qəflətən yüksək miqdarda şəkər qəbul etməsindən və enerjidə kütləvi bir daldırma səbəb olur. Şəkər qamışının ümumi bir bənzəri, yıxılmadan əvvəl sizi gəzdirən bir diyircəkli sahil gəmisidir.

Həzm

Bir şəkər tələsməsi əvvəlcə sadə şəkərin həzmindən qaynaqlanır. Yeməklər həzm sisteminə daxil olur və tez bir zamanda qan dövranına girir. Tamamilə taxıl makaron, şirin kartof və ya lobya kimi mürəkkəb karbohidratlardan çox həzm etmək və səviyyəli davamlı enerji vermək əvəzinə, sadə şəkər qan şəkərində kütləvi sıçrayışla nəticələnir. Bu sünbül, şəkər qidası və ya şəkərli qidalar qəbul edərkən insanların axtardıqları yüksək miqdarda olması ilə nəticələnir.

İnsulin

Qan səviyyəniz sağlam olmayan səviyyələrə sıçrayanda mədəaltı vəziniz insulin buraxır. Bu insulin sonradan istifadə üçün saxlayaraq qan şəkərinin normal səviyyəsini bərpa etməyə kömək edir. Vaxt keçdikcə keyfiyyətsiz pəhriz mədəaltı vəzində insulin istehsal etməməsi ilə nəticələnə bilər. Bu insulin çatışmazlığı II tip diabet kimi tanınır. Diabetin digər səbəbləri mövcuddur. Şəkər saxlamağın bu artıqlığı bədəndən enerji axır və enerji səviyyəsinin azalması, yorğunluqla nəticələnir.

Şəkər qamış qidalar

Şəkər tələsikliyi ilə nəticələnən qidalar sadə şəkər kimi tanınır. Bunlar emal edilmiş və ya zərif şəkər maddələrindən gəlir. Donuts, tortlar, peçenye və ya qəhvəyi kimi bişmiş mallar şəkər tələsməsinə səbəb olacaqdır. Şirniyyat qabları, qablaşdırılan qəlyanaltı tortlar və soda kimi qablaşdırılan qidalar da şəkər tələsməsinə səbəb olacaqdır. Əvvəlcədən hazırlanmış bir çox yeməkdə şəkər tələsməsinə səbəb ola biləcək gizli şəkərlər də var. Tərkibində qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza, maltoz və ya qarğıdalı siropu kimi sözləri axtarın.

Şəkər olmayan qamış qidalar

Təbii şəkər ehtiva edən qidalar sizə şəkər tələsməyəcək, mürəkkəb karbohidratlar kimi tanınır. Enerji üçün hər kəsin karbohidratlara ehtiyacı var və davamlı enerji verəcək və daha sonra letarji hiss etmədən sizi dolğun saxlayacaq bir çoxu var. Bunlara bütöv taxıl və bütöv buğda məhsulları, baklagiller, noxud, lobya, mərcimək, çikpa, yulaf, bütün taxıl makaron, şirin kartof və bütün taxıl dənli bitkilər daxildir.