Məsləhətlər

Boyum üçün nə qədər çəkməliyəm?

Boyum üçün nə qədər çəkməliyəm?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bu illər ərzində kilolu və ya kilolu olmağın təhlükəsi barədə danışdıq, ancaq boyumuza nisbətdə nə qədər çəkməli olduğumuzu nadir hallarda eşidirik. Budur, ölçüsü və çərçivəsi üçün ən yaxşı çəkini necə müəyyənləşdirə bilərsiniz.

Boyunuz üçün yaxşı bir çəki təyin etmək üçün ən sürətli metod

İdeal çəkinizi müəyyənləşdirmək üçün ən sadə üsul, 100 kiloya icazə verməkdir. 5 fut hündürlüyü üçün, 5 kilo əlavə olunur. yuxarıdakı hər düym üçün.

Bədən kütləsi indeksi

Bədən kütləsi indeksi (BMI), çəkinizin boyunuza nisbətdə olub olmadığını söyləyə bilər. Milli Səhiyyə İnstitutunun rəqəmlərinə əsaslanaraq: 18,5-dən az bir BMI bir insanın kilolu olduğunu göstərir; 18.5 ilə 24.9 arasındakı bir BMI idealdır; 25 ilə 29.9 arasındakı bir BMI çox kilolu; 30 yaşdan yuxarı bir BMI obezdir.

BMI hesablama nümunəsi

Bədən kütləsi indeksini hesablamaq üçün çəkinizi (funtla) boyunuzun (düym) kvadratına bölün; sonra nəticəni 703-ə vurun.

Məsələn, 160 kilo ağırlığınız varsa. və 5 fut 10 düym (və ya 70 düym) boyunuzda, BMI - 160'un 4.300'e (70 kvadrat) 703'e çarpdırılması - 22.96'dır.

İdeal çəkinizi bilməyin faydaları

Boyunuza görə nə qədər çəkməli olduğunuzu təyin edərək, sağlamlığınızın daha yaxşı olmasına səbəb olan bir təlimatınız olacaq. Ağırlığınızı mütənasib bir səviyyəyə gətirən və orada saxlayan bir nizama riayət etməklə eyni zamanda özünüzə uyğun bir hədəf qoyursunuz.

Mülahizələr: İdeal çəki çətin olduqda

Diabet və tiroid xəstəlikləri olan xəstələr hər hansı bir mütənasib indeksdən azaddırlar. Bu şərtlərdən biri varsa, hər hansı bir kilo vermə və ya zərər vermədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Müvafiq bədən çəkisi ilə əlaqədar səhv fikirlər

Ən çox yayılmış yanlış təsəvvürlərdən biri bədən çəkisini yalnız pəhriz yolu ilə idarə etməkdir. Bununla birlikdə, tibbi tarix, sümük sıxlığı və genetika da daxil olmaqla digər amillər də iştirak edə bilər.



Şərhlər:

  1. Weorth

    Sən düzgün deyilsən. Mən əminəm. PM-də mənə e-poçt göndərin, danışacağıq.

  2. Yoramar

    What excellent words

  3. Fenrisho

    Ona elə gəlir.

  4. Maushura

    Əlbəttə, mütləq.



Mesaj yazmaq