Məsləhətlər

Hündürlük bir insanın enerji səviyyəsinə təsir edirmi?

Hündürlük bir insanın enerji səviyyəsinə təsir edirmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yüksək hündürlükdə enerji səviyyəsinin azalması məlum bir hadisədir. Əslində idmançılar dəniz səviyyəsində performanslarını artırmaq üçün ümumiyyətlə yüksəkliklərdə məşq edirlər. Qalxarsanız, məşq etsəniz və yüksək hündürlükdə yaşasanız, yorğunluq və hətta arıqlamaq da nadir deyil. Bir sıra amillər yorğunluğun artmasına cavabdeh olsa da, yüksək hündürlüklərin enerji səviyyələrinizə təsirini minimuma endirmək üçün edə biləcəyiniz əsas addımlar var.

Azaldılmış oksigen

Azaldılmış oksigen, yüksək hündürlükdə qarşılaşdığınız əsas metabolik problemlərdən biridir və bu da ümumiyyətlə enerji balanssızlığı ilə nəticələnir. Vücudunuzun əzələlərinizə oksigen çatdırma qabiliyyəti yüksək yüksəkliklərdə çox azalır və məruz qaldıqdan sonra nəzərə çarpan bir enerji düşməsinə səbəb olur. Bu, oksigen istifadəsinin azalması və çatdırılma ATP balansında kəskin dəyişikliklərə səbəb olur. ATP, vücudunuzdakı hər hüceyrəyə enerjinin saxlanması və çatdırılması üçün məsuliyyət daşıyan çoxfunksiyalı, yüksək enerjili bir molekuldur.

Artan xərclər

Yüksək hündürlükdə əzələlərinizə və toxumalarınıza oksigen vermə qabiliyyətinin azalması domino effekti yaradır və bədəninizin dəniz səviyyəsində tələb olunan miqdardan çox enerji istifadə etməsinə səbəb olur. Nə qədər oksigen varsa, vücudunuz bir o qədər işləməlidir. Buna görə dəniz səviyyəsində gəzinti kimi ekvivalent bir fəaliyyət eyni miqdarda yorğunluğa səbəb ola bilməz. Yüksəkliklərdə daha çox enerji sərf etməli olduğunuz üçün enerjinin azaldığını görərsiniz.

İştah və udma

İştah itkisi və malabsorbsiya yüksək hündürlükdə enerji problemləri ilə əlaqəli iki əlavə amildir. Azaldılmış oksigen, vücudunuzun pəhrizdən qida maddələrini udmaq və mənimsəmə qabiliyyətini azaldır, bu da hüceyrələrinizə və toxumalarınıza mövcud olan enerji miqdarını azaldır. Bundan əlavə, enerjinin kəsilməsi bu kaskad yüksək hündürlükdə arıqlamağa cavabdeh olan iştahınızı azaldır. Beləliklə, artan enerji çıxışı dövrünə səbəb olur, lakin enerjiyə giriş azalır, azalmış enerjini qaçılmaz edir.

Qidalanma

Bəslənmə yüksək hündürlükdəki yorğunluqdan qorunmaqdır. Xüsusilə yüksək hündürlüklərdə artan karbohidrat ehtiyacı yaranır. Karbohidrat istehlakını artıraraq, 2011-ci ilin mart ayında çıxan "Kral Ordusu Amerikan Korpusunun Jurnalı" nda dərc edilmiş bir araşdırmaya görə yüksək hündürlüklərin mənfi enerji təsirlərini effektiv şəkildə aradan qaldıra bilərsiniz. Bədəninizə yüksək hündürlüklərə uyğunlaşmaq üçün vaxt vermək də yaxşı bir fikirdir. Bədəniniz düzəldildikdən sonra enerjini balanslaşdırmaq daha yaxşı olar və nəticədə daha az yorğunluq yaranar.



Şərhlər:

  1. Kazijind

    Mən hələ də bir həll bilirəm

  2. Amhold

    Əla

  3. Seb

    Sən düzgün deyilsən. Mən əminəm. Sizi müzakirə etməyə dəvət edirəm. Baş nazir yaz, danışacağıq.

  4. Viraj

    Burada bir şey var ki, bu, əla ideyadır.

  5. Kegore

    Demək istəyirəm ki, səhvə icazə verirsiniz. Giriş edəcəyik. PM-də mənə yazın, biz onu idarə edəcəyik.

  6. Abdul-Muta'al

    I apologize for interrupting you



Mesaj yazmaq