Məlumat

Qaçarkən buzov yandırır

Qaçarkən buzov yandırır


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Buzğun əzələləriniz - daha dərin soleus və daha səthi qastrocnemiusdan ibarətdir - qaçışda istər sprinter olsun, istərsə də məsafəli qaçışçı. Qara Goucher-in "Qadınlar üçün qaçış: İlk addımlardan Marafonlara" görə, demək olar ki, tamamilə addım dövrünün təkan mərhələsi üçün məsuliyyət daşıyırlar və hər mil başına təxminən 1500 ayaq zərbəsi udurlar. Bu əzələlərdə yanma hissi yüksək səviyyədə çalışmanın və ya yaralanmanın başlanmasının pis təsirini ifadə edə bilər.

Yüksək stresli

Bəzi qaçış növləri, buzovda metabolik və ya fiziki proseslərin gözlənilən nəticəsi olaraq yanma ilə nəticələnir. Ən yüksək sürətlə qaçdığınızda və ya uzun müddətə yaxınlaşdığınız zaman anaerob maddələr mübadiləsi nəticəsində dana əzələlərinizdə laktik turşunun toplanması.

Bənzər bir fenomen daha təvazökar addımlarla yuxarı qalxarkən meydana gəlir. Sürətlə hərəkət etməməyinizə baxmayaraq, əzələlərinizə olan tələblər demək olar ki, eynidır və meyl, yanma hissini oyadaraq, adi haldan daha çox hərəkət sferasına məcbur edir.

Dana Boğazı

Dana əzələlərinin suşları eyni dərəcədə sprinters və məsafədən qaçanlar arasında çox yayılmışdır. Dana bir gərginlik ümumiyyətlə darıxdırıcı bir ağrı verir, lakin tez-tez kəskin və ya yanan bir ağrı növü kimi özünü göstərir. Düzgün uzanmamaq və istiləşmə, susuzlaşdırma və həddən artıq məşq bu zədənin tipik səbəbləridir. Müalicə buzlanma və bəlkə də iltihab əleyhinə dərmanları ehtiva edir. Dana əzələsinin yırtılması və ya yırtılması ümumiyyətlə dörd ilə 12 həftə istirahət etməyi tələb edir.

Axilles Tendiniti

Buzaqları daban sümüyünə bağlayan Axilles tendonunun xəsarətləri yan-yana qaçan idmançılara gəldikdə ən çox cinayət törədənlərdən biridir. Yaralanma tendonun yuxarı hissəsindədirsə, bütün niyyət və məqsədlərdə dana ağrısı kimi özünü göstərir. Həddindən artıq sürətli işləmə, çox sayda məsafəni qət etmək və yolunuzu çox sürətlə artırmaq tendon iltihabının bu formasının əsas səbəbkarıdır.

Axilles tendinitinin müalicəsi, qaçmamaq, tendonu uzatmaq, məşqləri gücləndirmək və ibuprofen kimi antiinflamatuar dərmanlar qəbul etməkdir. Bu cür zədə aldığınız zaman, hər halda yüksəkdən qaçmaqdan çəkinin. Müalicə ilə əlaqədar təlimat üçün həkiminizlə məsləhətləşin.

Bölmə Sindromu

Bölmə sindromu nisbətən nadir bir dana zədəsidir, lakin ifraz edən yanan ağrıya səbəb ola bilər. Bu, məşq nəticəsində buzovların hipertrofiyası və ya ətrafındakı qabıq üçün çox böyüdükdə baş verir. Qaçışçı və həkim Keti Fieseler "Qaçış Times" da qeyd etdiyi kimi, buzovların qan damarlarına və sinirlərinə təzyiq ağrı mənbəyidir. Əgər yuva sindromu varsa, dana əzələlərini əhatə edən toxumaların yaralı olduğu bir əməliyyatdır.