Məsləhətlər

Ürək dərəcəsini necə aşağı salmaq olar


Bir insanın ürək döyüntüsünün dəqiqədə 100 vuruşa (bpm), taxikardiya olaraq bilinməsinə səbəb olan bir çox şey var. Aşağı təzyiq, ürək xəstəliyi, susuzlaşdırma, stres və tiroid problemləri taxikardiyanın bir neçə səbəbidir. Əsas səbəb nə olursa olsun, ürək dərəcəsini aşağı salmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə sadə şey var.

Pəhriz, Meditasiya və Məşq

Diyetinizə baxın. Kafein və alkoqoldan çəkinin; hər ikisinin də həssas insanlarda ürək dərəcəsini artırdığı bilinir. Yemək həssaslığı və allergiya də ürək dərəcəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Chemocare.com, yediyiniz və içdiyiniz hər şeyin, taxikardiya yaşadığınız bir gündəlikdə gündəlik saxlamağı təklif edir. Müəyyən bir qidanın sürətli ürək sürətinizə kömək etdiyini təyin etmək üçün iki məlumat dəstini müqayisə edin.

Meditasiya etməyi öyrənin. Meditasiya ağlınızı və bədəninizi sakitləşdirir. Sakit bir yer tapın, rahat bir kresloda oturun və gözlərinizi bağlayın. Diqqəti nəfəsinizin içərisinə və xaricinə yönəldin. Fikirinizin nəfəsinizdən uzaqlaşmasına imkan verməyin. Gündə ən az beş dəqiqə bu şəkildə oturun.

Yüngül məşq edin. Üzgüçülük, gəzinti və ya yüngül aerobika kimi yüngül məşqlər ürəyinizi gücləndirir və istirahət etdiyiniz ürək döyüntüsünü yavaşlatır. Hər hansı bir idman proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.

Həkiminizə baxın. Taxikardiya ciddi bir ürək xəstəliyinin, ağciyər infeksiyası və ya qanın infeksiyası əlaməti ola bilər, buna görə həkimə müraciət etmək üçün vaxt ayırın.

İpucu

  • Həkiminizə baş çəkməyin.