Məsləhətlər

Xarici sistemin sağlamlığını necə saxlayır

Xarici sistemin sağlamlığını necə saxlayır


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Xarici sisteminiz tullantıların bədəninizdən çıxarılmasına cavabdehdir. Excretory sistemində iştirak edən birdən çox orqan var. İştirak edən orqanlar böyrəkləriniz, tər bezləriniz, ağciyərləriniz və qaraciyərinizdir. Böyrəkləriniz əsas orqanlardır. Tullantıları bədəninizdən çıxarmaq çox vacibdir, çünki zəhərlidir. Tullantı qurursa və ona qayğı verilmirsə, ciddi problemlər yarana bilər. Ümumiyyətlə, ifrazat, istenmeyen məhsulları vücudunuzdan çıxarmaq və onları aradan qaldırmaq prosesidir. Xarici sisteminizi sağlam vəziyyətdə saxlamaq çox vacibdir.

Hər gün tövsiyə olunan səkkiz stəkan su içmək. Bu, daha çox işləməyə məcbur edərək böyrəklərinizi yuymağa kömək edir. Su içmək üçün ən sağlam bir şeydir, çünki bütün digər mayelər böyrəkləriniz tərəfindən süzülməlidir.

Böyrəklərinizə və tər bezlərinizin səmərəli işləməsinə kömək edin. Məşq həmçinin yüksək qan təzyiqini idarə etməyə kömək edə bilər, çünki böyrəklərinizdə yüksək qan təzyiqi ağırdır. Gündə ən az 20 dəqiqə, həftədə üç dəfə nərdivan, velosiped sürmə, qaçış, üzgüçülük və ağır atletika kimi ürək-damar məşqləri etmək kömək edəcəkdir.

Həftədə iki dəfə bir saat sauna getməyə çalışın. Bu əlil və işləyə bilməyən insanlar üçün yaxşı işləyir. Sauna tərləmə bezlərinizə onları açaraq kömək edəcəkdir.

Nəfəs alma məşqləri ağciyərlərinizə çox kömək edəcəkdir. Gün ərzində dərin nəfəs alın. Ayrıca, bir balon və ya çimərlik topu partlatmağa çalışın. Daha çox gülmək və oxumaq ağciyərlərinizi daha sağlam saxlaya bilər.

Sol tərəfinizə uzanaraq yumruqla tez bir zamanda vuraraq qaraciyərinizi sağlam tutun. 20 tətil etməklə başlayın və tədricən hər gün bacardığınız qədər çalışın.

Düzgün, qidalı bir pəhriz yeyin. Pestisidlər, hormonlar və antibiotiklər olan qidalardan uzaq durun. Yağlı, yağlı qidalardan uzaq durmağa çalışın. Böyrəkləriniz bütün bunları süzgəcdən keçirməlidir. Daha çox meyvə, tərəvəz, tam taxıl, qoz-fındıq, lobya və soya yeməyə çalışın.

Dərman, alkoqol və tütündən uzaq durun. Mümkün qədər az miqdarda dərmanlardan istifadə etməyə çalışın. Dərman qəbul edərkən heç vaxt spirt içməyin. Bu qaraciyərinizə zərərlidir. Duman kimi zəhərli dumanlar ağciyərlərinizə zərərlidir.


Videoya baxın: İnşaat Dünyası 29-cu veriliş F Pas Dry incə üzlük məcunu (BiləR 2022).