Məsləhətlər

Bir az barmaqda sinir ağrısını necə qurtarmaq olar

Bir az barmaqda sinir ağrısını necə qurtarmaq olar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kiçik barmağındakı sinir ağrısı, barmağın oynaqlarından birində iltihab səbəb ola bilər. Ancaq sinir ağrısı, dirsək kimi başqa bir oynaqda iltihabdan qaynaqlana bilər. Painclinic.org saytının "Sinir ağrısı" məqaləsinə görə, ulnar nevritin bir əlaməti (dirsək sinir ağrısı) "dirsəkdə və ön kolun alt hissəsində kiçik barmağa qədər ağrı və karıncalanma" dir. Beləliklə, bir insana barmaqda və dirsəkdə iltihabı müalicə etmək lazım gələ bilər. Müalicə ümumiyyətlə istirahət, buz, istilik, dərman və məşqlərin birləşməsini əhatə edir.

Kiçik barmaq sinir ağrınızın dirsək kimi başqa bir bölgədəki iltihabdan qaynaqlandığını təyin edin. Təsdiq ehtiyacınız varsa bir həkimə baxın. Qol və barmaqlarınızı bir neçə gün istirahət edin və hər hansı bir idman fəaliyyətindən qaçın.

Buzları böyük bir qaba və ya soyuq su qabına qoyun. 15-20 dəqiqə barmağınızı buzun üstünə qoyun. Sonra, dirsəklərinizin kiçik barmaq sinir ağrısına səbəb olduğundan şübhələnirsinizsə, buz paketi və ya əl dəsmalına qoyun. Buz paketini və ya əl dəsmalını dirsək ətrafında bükün və ya bağlayın (bağlamaq üçün hamam dəsmalından istifadə edin). Buzun ağrı mənbəyinə qarşı sıxılmış olduğundan əmin olun. Buzları yerdə 15-20 dəqiqə saxlayın. Gün ərzində hər 3-4 saatda hər iki proseduru təkrarlayın. İlkin iltihab və ağrıların çoxu azaldıqca buz terapiyasını davam etdirin.

Böyük bir qabda və ya qazanda çox isti su tökün. Barmağınızı 15-20 dəqiqə qabda və ya qazana qoyun. Sonra, 15-20 dəqiqə dirsəklərinizə bir istilik yastığı istifadə edin. Sinir ağrısı getməyincə hər iki proseduru gündə iki-üç dəfə təkrarlayın.

İltihab və şişkinlik azaldıqdan sonra kiçik barmağınız və dirsəkləriniz üçün aşağıdakı məşqləri yerinə yetirin: Barmaqlarınız birlikdə bükülür və uzadılır, barmaqların ucları əlinizin yuxarı ovucuna toxunması üçün bütün barmaqları yavaş-yavaş bükün. Bu mövqeyi 15-30 saniyə saxlayın, sonra rahatlayın. 10 təkrar edin. Sonra əlinizi düz bir səthə qoyun. Kiçik barmağınızdan başlayaraq və ovucunuzu masaya və ya səthə düz tutaraq, dörd barmağınızı ayrı bir şəkildə yuxarı qaldırın və bu mövqeyi 15-30 saniyə saxlayın. 10 təkrar edin.

Nəhayət, qolunuzu önünüzə düz tutun və biləyinizi bükün ki, barmaqları aşağıya doğru yönəldilsin. Dirsəklərinizi düz tutarkən sərbəst əlinizi götürün və barmaqlarınızdan geri çəkin. Bu hərəkəti 20-30 saniyə saxlayın, sonra rahatlayın. Bu son məşqi gündə iki dəfə həyata keçirin.

İpucu

  • Dirsək barmağınızdakı sinir ağrılarına səbəb olduğunu bilsəniz, yalnız dirsək əlamətlərinizi müalicə edə bilərsiniz. Şübhə varsa, həm buz, həm də ibuprofen ilə müalicəyə davam edin. Buz, ən ağır iltihabınızı və şişkinliyinizi (qan axını məhdudlaşdırmaqla) azaltmağa kömək edəcəkdir. İstilik daha sonra kiçik barmağınıza və dirsəklərinizə qan axışını təşviq edəcəkdir. Dartma sinirdəki gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

İpucu

  • İlkin iltihab və şişkinlik azaldıqdan əvvəl heç bir reabilitasiya məşqləri etməyin. Bu ağrı və yaralanmanızı daha da pisləşdirə bilər.


Videoya baxın: xerceng nece olur. (Iyun 2022).


Şərhlər:

  1. Cluny

    Diqqət etməyin!

  2. Akirg

    Bu yalnız şərtlilik

  3. Akinolar

    It is remarkable, very good piece



Mesaj yazmaq