Məsləhətlər

Culver'də sağlam yemək necə

Culver'də sağlam yemək necə


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Çöldə yediyiniz zaman sağlam yemək asan deyil, xüsusən tez xidmət və ya fast-food restoranına gedirsəniz. Menyuda mövcud olan daha qidalı variantlarla tanış olmaq sağlam qidalanma hədəflərinizə sadiq qalmağı asanlaşdıra bilər. Culver-in menyusunda aşağı kalorili seçimlər üçün xüsusi bir qeyd var - Zehinli seçimlər. Əgər tələsirsənsə, bu seçimlərdən birini seçmək bəlkə də ən yaxşı bahisdir. Unutmayın, menyu maddələri və ya onların qidalanma məlumatları zaman zaman dəyişə bilər.

Əsas yeməklər

HelpGuide.org, mümkünsə bütün yeməyinizi 500 kalori altında saxlamağı tövsiyə edir. Bir burger istəsəniz, 361 kalori, 16 qram yağ, 500 milliqram natrium və 39 qram karbohidrat olan orijinal təkbaşına ən yaxşı bahisdir. Pendir, donuz və əlavə köftələri atlayın, çünki bunlar çox sayda kalori əlavə edir. Məsələn, pastırma deluxe üçlü burger 1,020 kalori və 66 qram yağ var.

Kalorisi nisbətən aşağı olan digər sendviçlər 413 kalori olan mal əti qabı qızartma sendviç və 407 kalori olan qızardılmış toyuq sendviçidir. Yeməklərdən uzaq durun, çünki ən az kalori olan, mal əti qabı qovurma yeməyində hələ 755 kalori və 34 qram yağ var. Dörd hissəli təzə qızardılmış toyuq yeməyində 2,017 kalori var ki, bu da bir çox insan üçün gün ərzində kifayətdir.

Salatlar və şorbalar

Salat bir sendviçdən daha yaxşı bir seçimdir, çünki daha az kalori üçün daha böyük bir hissə verir. Sadəcə 45 kalori olan moruq vinaigrette kimi, eyni miqdarda xırdalanmış pendir sarğı üçün 310 kalori ilə müqayisədə daha yüngül sarğılardan birini seçdiyinizə əmin olun. Soyunmağı yan tərəfdən alın, beləliklə nə qədər istifadə etdiyinizi seçib bəzi kalori saxlaya bilərsiniz. Ən sağlam yemək ölçüsü salatı 350 kalori, 13 qram yağ və 12 qram karbohidrat olan qızardılmış toyuq olan bağ freskasıdır. Hətta ən yüksək kalorili seçim - qızardılmış toyuq ilə toyuq anakardiyası, 459 kalori olan sendviçlərin əksəriyyətindən daha yaxşıdır.

Bir bulyon əsaslı bir şorba bir başlanğıc və ya yan üçün başqa bir qidalı alternativdir. Aşağı kalorili bir nahar və ya şam yeməyi üçün bir salat ilə cütləşdirə bilərsiniz. Toyuq əriştə və pomidor florentine şorbaları, kalori baxımından ən aşağı, xidmət başına 110 olur. Hər servisdə 300 kalori olan Baja toyuq enchilada, Corc çili, kartof au gratin və Viskonsin pendirindən çəkinin.

Yan və içkilər

Yan salatın yalnız 54 kalori var, bu da tərəflər üçün ən yaxşı seçimlərdən biridir. Digər nisbətən yaxşı seçimlərə hamısı 120 ilə 140 kalori arasında olan yaşıl lobya, kartof püresi və şam yeməyi rulonu daxildir. Xidmət başına 690 kalori olan çili çeddar qızartmalarından və 515 kalori olan Viskonsin pendirindən çəkinin. Digər növ qızartma və soğan halqaları hər xidmətdə 260 ilə 460 kalori arasındadır.

Şirinləşdirilməmiş buzlu çay, isti çay, su və pəhriz soda və ya yüngül limonad içki üçün ən yaxşı seçimdir. Bunların hamısı bir xidmətdə 20 kaloridən azdır. Seçdiyiniz ölçü və növdən asılı olaraq 200 ilə 440 kalori arasında olan müntəzəm soda maddələrindən çəkinin. Malts, titrəmələr və üzənlər daha çox kaloridir. Qısa köklü bir pivə üzgüçülüyünün 446 kalori var, ancaq hündür nanə çip silkələyini seçin və siz 1,348 kalori istehlak edəcəksiniz.

Dondurulmuş qoruyucu

Şirin atlamaq ən sağlam seçimdir, lakin Culver'in dondurulmuş qarğıdalı kimi tanınan bir restorana gedərkən çətin ola bilər. Yeməyiniz üçün daha sağlam seçimlər ilə yapışsanız, bir qabda tək bir çömçə ilə çırpıla bilərsiniz. Şokoladın hər bir kisə üçün 280 kalori, vanilinin isə 308 miqdarı var. Hər biri 1000 kalori olan üç ölçülü sunda və orta və ya böyük beton qarışdırıcılardan uzaq durun.

Bir sundae və ya qarışdırıcıyı sevirsinizsə, mini qarışdırıcı və ya bir çəngəl sundae əldə edin və süfrənizdə başqaları ilə paylaşın. Bir əlli cevizli karamel sundae 572 kalori, ən aşağı kalorili sundae halına gətirir və şokolad, çiyələk və vanil mini qarışdırıcıların hər biri 400 ilə 450 kalori arasındadır.