Məsləhətlər

Günəş işığının olmamasının təsiri

Günəş işığının olmamasının təsiri


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Qışın uzun, qaranlıq günləri, televizorun və ya kompüterin qarşısında qapalı saatlar və ya günəşdən qoruyucu maddələrin həddindən artıq istifadəsi bütün bunlar günəşə məruz qalmaması ilə nəticələnə bilər. Qaranlıq günəş işığı almadıqda əziyyət çəkən yeganə şey kimi görünsə də, əslində sağlamlığınıza da təsir edə bilər. Günəş işığının olmaması bədənə fiziki, zehni və emosional olaraq təsir göstərə bilər.

D vitamini çatışmazlığı

Vitamin D güclü bir sümüklərin və sağlam bir immunitet sisteminin təşviqi də daxil olmaqla sağlam bir vücudun qorunması üçün zəruri olan bir qidadır. D vitamini dəri günəşə məruz qaldıqda istehsal olunur və beləliklə günəşə məruz qalma D vitamini səviyyəsinin aşağı olması ilə nəticələnə bilər. D vitamininin olmaması əzələ və oynaq ağrılarına səbəb ola bilər və həkimlər D vitamini çatışmazlığı və artan infarkt, insult və ürək çatışmazlığı halları, həmçinin çox skleroz arasında bir əlaqə sənədləşdirdilər. Qaranlıq dəri olan şimal bölgələrdə yaşayanlar, yüksək miqdarda piqmentasiya səbəbiylə D vitamini çatışmazlığına ən çox həssasdırlar.

SAD

Mövsümi təsirli pozğunluq, və ya SAD, günəş işığının olmaması ilə yaranan depressiya formasıdır. İnsanlar günlər daha qısa və qaranlıq olduqda qış aylarında SAD-dan ən çox təsirlənirlər. SAD simptomları arasında yuxu, enerji itkisi və yorğunluq, overeat, narahatlıq, əhval dəyişikliyi, cinsi əlaqənin azalması və konsentrasiyanın olmaması daxildir. Zərər çəkənlər zəifləmiş bir immunitet sistemi səbəbiylə xəstəliklərə və ya infeksiyalara daha çox meylli ola bilərlər. SAD-ın təsiri insandan fərqli ola bilər. Bəzi insanlar yalnız yüngül əhval-ruhiyyə dəyişikliyi yaşayır, bəziləri isə fəaliyyət göstərə bilmirlər. SAD üçün müalicə yüngül qutuların, antidepresanların və terapiyanın istifadəsini əhatə edir. Əksər hallarda SAD simptomları baharın gəlməsi və günəş işığının qayıtması ilə yox olmağa başlayır.

Yuxu rejimində dəyişikliklər

Günəşə məruz qalmamaq yuxu rejiminə də təsir göstərə bilər. Günəşə məruz qalma bədənin melatonin hormonunun nə vaxt sərbəst buraxılacağını təyin etməyə kömək edir. Melatonin, yatağa getmək vaxtı gəldikdə siqnal verməklə bədənin daxili saatını tənzimləməyə kömək edir. Nyu-York ştatında tədqiqatçıların apardığı beş günlük araşdırmada uşaqlara günəş şüaları ilə yayılan mavi işığı bloklayan eynəklər verildi. Beş günün sonunda nəticələr, uşaqların hər gün təxminən altı dəqiqə bir melatoninin gecikdirilmiş bir buraxılışının olduğunu və işin başlanğıcından orta hesabla yarım saat sonra yatdıqlarını göstərdi.

Effektlərlə mübarizə yolları

Günəşə məruz qalmamağın təsirləri ilə mübarizə aparmaq mümkündür. Bunun ən asan yolu günəşə məruz qalmağı etibarlı şəkildə artırmaqdır. Bu, günəşli günlərdə bayıra çıxmaq və ya işığınızı açmaq üçün pərdələrinizi açmaq deməkdir. Aşırı dərəcədə aşınmağın qarşısını almaq üçün tövsiyə olunan günəşdən qoruyucu maddələrdən istifadə edin, əksinə günəşdən çox istifadə etməyin, çünki bu, bədəninizin günəşə məruz qalmasının faydalarını qazanmasına mane ola bilər. Qış aylarında günəş olmaması ilə bir işıq qutusundan istifadə edərək yorğunluq və depressiya ilə mübarizə aparmaqla mübarizə edə bilərsiniz. D vitamini əlavələri alaraq D vitamini çatışmazlığı ilə də mübarizə edə bilərsiniz.



Şərhlər:

  1. JoJot

    It's not a pity to print such a post, you will rarely find such a post, thanks!

  2. Hassan

    Səhv tapın?

  3. Garwig

    Thanks for the explanation, the simpler the better ...



Mesaj yazmaq