Məsləhətlər

Sınıq sümükləri sağaltmaq üçün ən yaxşı diyet

Sınıq sümükləri sağaltmaq üçün ən yaxşı diyet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yemək, qırılan bir sümükün nə qədər tez sağalmasına təsir edə biləcək bir amildir. Yaralanmadan əvvəl yaxşı düşünülmüş bir pəhriz, fasilədən sonra pəhrizə başlayan adamdan daha sürətli bir bərpa vaxtınız olacaq deməkdir. Fasilənin baş verdiyi ərazi, ümumi sağlamlığınız da bərpa müddətinizə təsir edəcəkdir.

Yeməklər

Kalsium olan qidalar yemək sümüklərin güclənməsinə kömək edə bilər, xüsusən zəifləmiş sümüklərə səbəb olan bir kalsium çatışmazlığı varsa. Kalsiumla zəngin olan qidalara somon, sardina, qatıq, süd, qoz-fındıq, lobya, göyərti və portağal daxildir. Bir stəkan yemək, adətən, hansı yeməyin yeməyindən asılı olaraq 74 milliqram kalsium təmin edir.

Kalsiumu artırdıqda, vücudunuzun əlavə kalsiumu udma qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün pəhrizinizi də düzəltmək istəyəcəksiniz. Sümüklərinizdəki fosfat və kalsium nisbətinizi tarazlayan D vitaminizin artırılması bu məqsədə çatmağınıza kömək edə bilər. D vitamini mənbələrinə somon, sardina, tuna və makaron kimi balıqlar vitamin üçün gündəlik dəyərinizin ən azı 70 faizini təklif edir. D vitamini ilə zənginləşdirilmiş süd, yumurta, qaraciyər və ya dənli bitki yeyə bilərsiniz.

D vitamini ilə yanaşı, C vitamini tərkibində olan qidaların da daxil olması, qırılan sümüklərin sağalma müddətini yaxşılaşdıra bilər. Brüsseldə cücərti, gül kələm, brokoli, bibər, portağal, çiyələk, cəfəri və kale tərkibində C vitamininin yüksək faizi var.

Qaçmaq lazım olan qidalar

Bəzi qidalar sümük müalicəsini təşviq etdiyi kimi, bəziləri buna mane olur. Sümük quldurları kimi tanınan bu qidalar vücudunuzun kalsium və vitamin udma qabiliyyətinə mane olur. Bəzi hallarda, vücudunuzun sümüklərdən qida maddələrini çıxmasına səbəb ola bilər. Qarşısını almaq üçün qidalara şəkər və ya duz yüksək olan qidalar, qırmızı ət, spirt və kofein daxildir.

Səhv anlayışlar

Bəzi insanlar bir az C vitamini və ya D kömək edərsə, daha çox sağalma vaxtını azaldacağına dair fəlsəfəyə meyllidirlər. Qida və Dərman İdarəsi, fərdləri qorumaq üçün lazımi miqdarda qida maddələrini təqdim edir. Bu tövsiyələri aşmaq sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Məsələn, C vitamininin çox olması, C vitamini toksikliyinə səbəb ola bilər ki, bu da orqanizm tərəfindən udulmuş dəmirin miqdarını artıra bilər. Mümkün olan ən yaxşı diyetə əməl etdiyinizdən əmin olmaq üçün müəyyən qidalar və vitaminlər qəbulunu artırmadan əvvəl həkiminizlə danışın.



Şərhlər:

  1. Dojin

    Bu aydındır, yanılmırsınız

  2. Kunz

    Dəstəyiniz üçün təşəkkür edirəm.

  3. Vito

    Və bununla da rastlaşdım. Bu sualı müzakirə edəcəyik.



Mesaj yazmaq