Məlumat

Beyninizi işlətmək üçün 5 şey

Beyninizi işlətmək üçün 5 şey


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Təlim yalnız bədəniniz üçün yaxşı deyil, həm də yaxşıdır və lazımlıdır - beyniniz üçün. Vücudunuzun sağlam vəziyyətdə qalması və sağlam vəziyyətdə qalması üçün bədəninizin məşq etməsi tələb olunduğu kimi, beyniniz də uyğunlaşmaq üçün məşqlər tələb edir. Beyninizi stimullaşdıran və fiziki və zehni məşqlərinizi aktiv tutmağınız bir çox fayda təmin edə bilər və bəlkə də yaşla əlaqəli bilişsel tənəzzülün qarşısını almağa kömək edə bilər.

Fiziki məşğələ

Daimi fiziki fəaliyyət istənilən sağlam həyat tərzinin vacib hissəsidir. Ancaq başa düşmədiyiniz şey fiziki fəaliyyətin bir sıra idrak fayda gətirməsidir. "Fiziologiya və Davranış" jurnalının 2011-ci ilin oktyabr sayında dərc edilmiş bir araşdırmaya görə, xroniki və kəskin məşqlər bilişsel fəaliyyətə kömək edir və beyin mənşəli neyrotrofik amil olan neyronları təsir edən bir protein olan BDNF axını artıraraq yaddaşını yaxşılaşdırır. mərkəzi və periferik sinir sistemləriniz.

Əks-əl tapşırıqları

Nondominant əlinizi müxtəlif tapşırıqları yerinə yetirmək üçün istifadə edərək beyninizə məşq etmək üçün əlverişli bir yoldur. "Brain Araşdırma" jurnalının 1999-cu il iyun sayında yayımlanan bir araşdırmaya görə, nondominant əlinizlə yazmaq, vizual stimullara və hərəkət planlamasına cavab verən beyninizin somatik sensasiya üçün məsul olan hissəsi olan somatosensory korteksini stimullaşdırır. Eyni effekti verə biləcək digər vəzifələrə kompüter siçanını işlətmək üçün istifadə etdiyiniz əlin dəyişdirilməsi və ya dişlərinizi nondominant əlinizlə fırçalamaq daxildir.

Görmə

Fəal görüntüləmə - zehni görüntü olaraq da bilinir - məşqlər beyninizi stimullaşdıra və yaradıcılıq qabiliyyətini artıra bilər. Psixoloq Shelley Carson "Yaradıcı yaradıcı beyininiz" kitabında yazdığına görə zehni təsəvvür ümumiyyətlə görmə, səs, qoxu, dad və toxunuş işlənməsində iştirak edən beyninizin qavrayış hissələrini aktivləşdirir. Rəhbər göstərilən vizual səs proqramından istifadə edə bilərsiniz və ya sadəcə dincələ, gözlərinizi bağlaya və qarşılaşdığınız bütün hissləri stimullaşdıraraq mümkün qədər aydın təsəvvür edərək dinc, sakit bir şəraitdə özünüzü təsvir edə bilərsiniz.

Beyin Teatrları və Əqli Bulmacalar

Beyin teakerləri və bulmacalar etmək və zehni stimullaşdırıcı oyunlarla məşğul olmaq beyninizi məşq etməyə kömək edir və idrakın azalmasına mane olur. "Amerika Alzheimer Xəstəliyi və Digər Demanslar Jurnalı" nın 2001-ci ilin mart-aprel sayında dərc edilmiş bir araşdırma, bingo kimi sadə bilişsel fəaliyyətin, yaşlı yetkin təhsil iştirakçılarında qısamüddətli yaddaşın, konsentrasiyanın, söz axtarışının və söz tanınmasının yaxşılaşdırılmasına kömək etdiyini göstərdi. Alzheimer xəstəliyi ilə. Krossvord bulmacalar, söz axtarışları və Sudoku beyninizi həyata keçirməyə və bilişsel fəaliyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edən digər nümunələrdir.

Yeni bir şey öyrənin

Drs görə, yeni bir fəaliyyət və ya bacarıq öyrənmək, beynin daha az istifadə olunan sahələrinin fəaliyyətini qorumağa və inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. William Rodman Shankle və Daniel Amen "Alzheimer'in qarşısını alır" kitabında. Yeni bir dil, idman və ya hobbi öyrən və ya dərs al. Mütəmadi olaraq yeni bir fəaliyyətlə beyninizi stimullaşdırmaq, zehni cəhətdən uyğun olmağınıza və idrakın canlılığını bərpa etməyə kömək edə bilər.



Şərhlər:

  1. Rocke

    Nə demək istədiyinizi başa düşmürəm?

  2. Henrick

    Bəli, həqiqətən. Və mən buna qaçdım. Gəlin bu məsələni müzakirə edək. Burada və ya PM-də.

  3. Kejind

    I think it's a good idea.

  4. Chattan

    Səhv etmək. Mənə baş nazirlə yaz, müzakirə edin.

  5. Lucas

    Görünür, faydalı məlumat



Mesaj yazmaq