Misc

Yüngül şəkərli diabet üçün pəhriz

Yüngül şəkərli diabet üçün pəhriz


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diabet, qanda qlükoza səviyyəsinin yüksəlməsi ilə qeyd olunan xroniki bir xəstəlikdir. Qan şəkəri bədəni enerjiyə kömək edir. Səviyyələr mədəaltı vəzi tərəfindən ifraz olunan insulin adlı bir hormon tərəfindən qorunur. Nəzarət edilməyən yüksək qan şəkəri səviyyəsi sağlamlığın ağır ağırlaşmalarına səbəb ola bilər. Buna görə diabetin erkən mərhələlərində aşkarlanması və müalicəsi çox vacibdir. Qan şəkərinin səviyyəsini yoxlamaq üçün sağlam bir pəhriz lazımdır. Mayo Klinikasında, oruc zamanı 100 mq ilə 126 mq arasındakı qan şəkərinin səviyyəsi erkən, yüngül və ya sərhədi şəkərli diabet kimi tanınır.

Sağlam bir həyat tərzi

Diabet yüngül olsa belə, müalicə etmək çox vacibdir. Yüngül şəkərli diabetdə dərman lazım olmaya bilər, pəhriz və məşq ilə idarə oluna bilər. Həyat tərzindəki bu dəyişikliklər diabetin daha ağır bir halının qarşısını ala bilər. Bu diabet növü təsvir etmək üçün pre-diabetik termini də istifadə olunur. Bu müddət xəstənin bir gün diabet xəstəliyinə keçə biləcəyini ehtimal edir. Ancaq vəziyyət yaxşı idarə olunsa, o gün heç vaxt gəlməyə bilər.
Sağlam bir diyetə tərəvəz, lobya, tam taxıl, meyvə, az və ya yağsız süd, yağsız ət, quş əti və balıq yemək daxildir. Yeməyin yaxşı balanslandığını və lif, mineral, vitamin və protein ilə zəngin olduğundan əmin olmaq üçün hər bir qida qrupunu daxil etmək vacibdir. Ayrıca hissə ölçülərinə baxmaq vacibdir. Sağlam bir həyat tərzi də gündəlik olaraq məşqlərinizi tətbiq etməyi əhatə edir. Yaxşı bir məşq planı hazırlamaq və ona əməl etmək üçün bir mütəxəssislə danışın.

Qaçmaq lazım olan qidalar

Sağlam bir pəhriz saxlamaq üçün hansı qidadan çəkinməyinizi bilmək lazımdır. Şirniyyatlar, şokoladlar, şəkərsiz növlər, tortlar, peçenye və pirog daxil olmaqla dondurma kimi yüksək şəkərli qidalardan qaçınmalısınız; ağ şəkər, ağ un və bənzərsiz yeməklər, çovdar, qarğıdalı, cilalanmış düyü, çörək və makaron və çips kimi emal olunan qidalar; kartof kimi nişastalı tərəvəzlər; banan, manqo, üzüm, çiyələk, qarğıdalı alma və xurma kimi müəyyən meyvələr; pendir və kəsmik və meyvə şirələri kimi yüksək yağlı süd məhsulları, çünki karbohidratlar və şəkər yüksəkdir, pəhriz lifində isə daha azdır.

Yemək üçün yeməklər

Yüngül şəkərli diabeti idarə etmək üçün ən yaxşı qidalar yulaf, yulaf kəpəyi, yulaf, noxud, arpa, meyvə və tərəvəzlərdə olan həll olunan liflə zəngindir. Çözünür lif qan xolesterolunu azaldır və gündə beş porsiya olması tövsiyə olunur. Fasulye, mərcimək, darı, soya, Braziliya fındıq, fıstıq və şam fındıq kimi zülallar yaxşıdır. Sərbəst mənzilli toyuq yumurtaları (lakin ördək və qaz yumurtaları deyil), zeytun və günəbaxan yağı və somon və makkel kimi yağlı balıqlar, qoz-fındıq, toxum və doymamış marqarin hamısı yumşaq bir diabetik pəhriz üçün əla seçimdir. Ayrıca meyvələr, xam tərəvəzlər əlavə edin (bişmiş yemək qan şəkərinin səviyyəsini sürətlə artır və bunun qarşısını almaq lazımdır) və yağsız ət. Süd kimi az yağlı süd istehlak edilə bilər.

Bitki mənşəli dərmanlar

Milli.Az Holistic Online.com-a istinadən bildirir ki, bir çox bölgədə diabet müalicəsi bitki mənşəli vasitələrdən istifadə edilərək müalicə olunur. Suda isladılmış fenugreek toxumu diabet üçün yaxşıdır. Asiya, Afrika və Cənubi Amerikada geniş böyüdülən acı qovun və ya balzam armudu diabet xəstəliyi üçün məşhur bir vasitədir. Soğan və sarımsaq qan şəkərinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bir həlim kimi istifadə edilən mavi yarpaq şəkər xəstəliyinin müalicəsi üçün istifadə olunur. Asiya ginsengi tez-tez ənənəvi Çin təbabətində diabet xəstəliyini müalicə etmək üçün istifadə olunur. Ginkgo biloba ekstraktı yüngül diabetin müalicəsi üçün çox yaxşıdır. Darçın insulinin effektivliyini artırmağa kömək edir.