Məlumat

Boğazdan nəfəs almağa kömək edirmi?

Boğazdan nəfəs almağa kömək edirmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir samanla nəfəs almaq bəzən qaçışçılar tərəfindən daha yaxşı ağciyər tutumunu inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən köhnə bir texnikadır. Eyni məqsədə çatmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz müxtəlif metodlar və qurğular artıq mövcuddur, lakin bir samanla nəfəs almaq asan və əlçatandır və nəfəs gücünüzü gücləndirmək üçün iki fərqli şəkildə işləyir.

Ağciyər əzələlərini gücləndirmək

Çalışarkən bacak əzələləri haqqında daha çox düşünə bilərsiniz, ancaq diafraqma daxil olmaqla tənəffüs əzələləri həyati əhəmiyyət daşıyır, çünki müvəffəqiyyətli yanacaq verən oksigeni təmin edirlər. Bu əzələlər qaçış zamanı işlənir, eyni zamanda daha dəqiq məşq edilə bilər. Demək olar ki, hər hansı bir nəfəs məhdudlaşdırma üsulu bu əzələləri gücləndirə bilər və bu məqsədlə satılan bir neçə müasir cihaz var - ancaq bir samanla nəfəs almaq hələ də mükəmməl təsirli olur.

Oksigen emalı

Daha çox hava qəbul etmək qabiliyyətinizi artırmaqla yanaşı, ağciyərlərinizin daha səmərəli işləməsinin başqa yolları da var. Atmosferdə oksigen tədarükü azaldıqda, məsələn yüksək yüksəkliklərdə, tədarükün səmərəli istifadəsini təşviq etmək üçün cəsəd ağciyərlərdə daha çox qan hüceyrəsi yaradır. Bir oksigen tədarükünü azaldacaq hər hansı bir üsulla ara vermə, o cümlədən bir samanla nəfəs almaq, vücudunuzun normal ətraf mühit şəraitində də oksigendən mümkün qədər səmərəli istifadəsinə kömək edə bilər.

Metod

Standart dar bir saman istifadə edin. Yalnız yüngül hiss etməyə başlasanız dayanaraq rahat və təbii bir şəkildə nəfəs alın. Nisbətən rahat olsanız, təxminən beş dəqiqə saman nəfəsinizi vurun və dövrlər arasında bərabər nəfəs bərabərliyi ilə bir saata qədər təkrarlayın. Bütün məşq gündə bir dəfə həyata keçirilə bilər.

Dəyişikliklər

Ancaq çətinlik çəkmədiyiniz təqdirdə hava axını daha da idarə edə bilərsiniz. İstədiyiniz müqavimət miqdarı üçün əyilmə miqdarını tənzimləyərək hava axını daha da məhdudlaşdırmaq üçün samanı sonuna yaxın bükün.

Resurslar



Şərhlər:

  1. Hanno

    Heç bir söz yoxdur, yalnız duyğular

  2. Tozragore

    Bəli, bu görüntüləmə mesajı

  3. Randkin

    From bad to worse.

  4. Wright

    Instead of criticizing, write your options better.

  5. Barnabas

    Bəli, bu görüntüləmə mesajı



Mesaj yazmaq