Niyə ayaq krampları gecə baş verir?

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sıxma

Bacak krampları ayaqlarınızın xüsusi əzələlərində meydana gələn spazmlardır. Bacak krampları ən çox gecə meydana gəlir, çünki daha qısa müddətdə sıxılmaq istədikdə əzələlər daralacaq. İnsanlar yuxu zamanı bir döl vəziyyətində olduqları üçün buzovdakı əzələlər artıq qısaldılmışdır, buna görə ayağın yuxarı və ya aşağıya doğru hərəkət etməsi daralmalara səbəb ola bilər.

Digər səbəblər

Yataqdan əvvəl həddindən artıq miqdarda alkoqol, susuzlaşdırma, zəif idman və ya uzanmadan və hamiləlik olmadan çox məşq etmək, ayaqların qıcolmalarının ikinci səbəbidir. Kalium çatışmazlığının da bacak kramplarına səbəb olduğu bildirilir.

Qarşısının alınması

Yatmazdan əvvəl, ayaqlarınızın yuxarı və arxasındakı əzələlər olan dana əzələlərinə xüsusi diqqət yetirərək ayaqlarınızı sürətli bir uzanma verin. Susuzluğun qarşısını almaq üçün yatmazdan əvvəl bir stəkan su içmək də tövsiyə olunur.