Məlumat

5K Koşucusu gəzməyə icazə verilirmi?

5K Koşucusu gəzməyə icazə verilirmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

5K-a imza atmaq, idman həyat tərzinizə həyəcan və problem qatmaq üçün bir yoldur. Bütün 3.1 mil məsafəni qət edə biləcəyinizə dair ikinci düşüncəniz varsa, qorxmayın. Ən çox 5K qaçış zamanı gəzə bilərsiniz. Gəzmək üçün seçim etdiyiniz zaman digər iştirakçıları narahat etməmək üçün düzgün etiket qaydalarına əməl etdiyinizdən əmin olun.

Tərif

Başlanğıc vaxtlarının proqnozlaşdırılan sürətə söykənən heyranedici dalğalarda təşkil edildiyi böyük bir yarış keçirirsinizsə, daha rəqabətli idmançıları narahat etməməyiniz üçün daha sonrakı dalğada olduğunuzdan əmin olun. Yarış qeydiyyatı zamanı başlama vaxtınızı qeyd etdiyiniz və ya dəyişdirdiyiniz zaman bunu təşkil edə bilərsiniz. Kütləvi bir başlanğıc yarışı üçün qrupun arxasına yaxınlaşın.

Gəzinti fasilələri

Bütün 5K işləməyin həddindən artıq çox olacağından qorxursanız, çox yorğun olmağınızdan əvvəl qaçış zamanı gəzinti fasilələri daxil edin. Hörmətli qaçış məşqçisi Jeff Galloway, məşq məşqləri zamanı və hətta yarış günü də gəzinti fasilələri etməyi tövsiyə edir. Gəzinti fasilələri əzələlərinizin yorulmasının qarşısını alır və yarışın ağırlığından daha sürətli bərpa olunmağınıza kömək edə bilər.

Ders etiketi

Bir yarış zamanı gəzdiyiniz zaman daha sürətli insanlar sizi keçə bilməsi üçün tərəfə keçin. Bir qrup dostunuzla qaçırsınızsa, heç iki dəfədən çox gəzməyin. Digər idmançılara mane olan gəzinti divarı yaratmaq istəmirsiniz. Kimsə "üzr istəyin" deyirsə, hərəkət edin.

Dərs vaxtı

Bəzi yarışlarda kurs üçün vaxt məhdudiyyəti var. Müəyyən bir müddətdə başa vurmasanız, artıq yarışın bir hissəsi sayılmırsınız. Trafik artıq kursdan yayınmaya bilər, vaxtınız sayılmayacaq və su dayanacaqları və yardım stansiyaları bağlanacaq. Hər yarış öz qaydalarını təyin edir, amma 5K vaxt məhdudiyyəti 90 dəqiqədən 3 saata qədər dəyişə bilər. Əgər gəzmək lazım olduğunu hiss etsəniz, ancaq vaxtınızı hesablamağını istəsəniz, vaxtında başa vurmağınız üçün xüsusi yarış qaydalarına yenidən baxın.



Şərhlər:

  1. Layth

    Məlumat üçün sizə çox minnətdaram. Bu mənim üçün çox faydalı idi.

  2. Dular

    don't remember

  3. Garve

    It is agreeable, this thought has to be precisely on purpose

  4. Aratilar

    I suggest you to visit a site on which there is a lot of information on a theme interesting you.

  5. Lovell

    Yəqin ki, bəli

  6. Caerleon

    Başınızı almayın!



Mesaj yazmaq