Məlumat

Bir Yoqa Topu üzərində Sıçrayış Arıqlamağınıza kömək edirmi?

Bir Yoqa Topu üzərində Sıçrayış Arıqlamağınıza kömək edirmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yəqin ki, iş yoldaşlarını və ya dostlarını stullarını yoga topu ilə əvəz etdiklərini, eyni zamanda bir məşq topu adlandırdıqlarını gördünüz. Kommutatoru tək başına edərkən çox sayda kilo itkisi ilə nəticələnməyiniz, bir stul yerinə topa oturmağınız, hər gün hərəkət etməyinizə sərf olunan vaxtın miqdarını artırır və bu, kalorinin yanmasını artırır. Bundan əlavə, tələb olunan balans əzələlərin tonlanmasına kömək edə bilər. Başqa bir sağlam həyat tərzinə sıçrayış əlavə edin və funtların düşdüyünü görə bilərsiniz.

Sağlam kilo itkisi

Artıq çəkini effektiv şəkildə azaltmaq üçün istehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandırmalısınız. Buna ən çox məşq vaxtınızı artırmaq və qida və içkilərdən aldığınız kalori miqdarını azaltmaqla nail olur. Ənənəvi məşqlərə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkirsinizsə, gündəlik iş rejimində bir neçə kiçik dəyişiklik etmək kalorili yanmağınızı artırmağa kömək edə bilər. Normal bir kresloda oturduğunuz zaman bir yoga topu ilə sıçramaq, arıqlamaq üçün lazım olan kalori çatışmazlığını yaratmağınıza kömək edə bilər.

Kalori yandı

Bir topa yandırdığınız kalori miqdarı hərəkət sürətinizdən və onu nə qədər saxlamağınızdan asılıdır. Burada bir neçə sıçrayış olur və kilo verməyə kömək edəcək qədər kalori yandırmaq ehtimalı yoxdur. Bununla birlikdə, davamlı sıçrayış saatda 50 kalori yandıra bilər, şəxsi məşqçi Monica Vazquez NBC News-a deyib. Aydındır ki, bu, öz-özünə yağ əriməyəcək, lakin çox səy göstərmədən və ya cədvəlinizi dəyişdirmədən əlavə kalori yandırmaq üçün yaxşı bir yoldur.

Bir top daxil

Bir yoga topu üzərində sıçramaq kifayət qədər sadədir və yalnız adi masanızdakı stulunuzdan hərəkət etməyi və yerinə topu əkməyi tələb edir. Saatda olarkən kalori yandırmağın asan bir yolu. Evdə ən sevdiyiniz televiziya şoularını seyr edərkən asan kreslonunuzu gəzin və yoga topu üzərində sıçrayın. Yemək yediyiniz zaman masanın üstündəki bir topa oturun və parkda uşaqların oynadığı müddətdə sıçrayış edə bilərsiniz. Bu sadə dəyişikliklər gün ərzində bir neçə yüz əlavə kalori yandırmağa kömək etmək potensialına malikdir.

Mülahizələr

Yəqin ki, kilo vermək üçün yeganə vasitə kimi yoga topuna etibar edə bilməzsiniz. Daha çox kalori yandırmaq üçün sıçrayışı digər idman növləri ilə birləşdirin. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri ən azı 150 dəqiqə ürək-damar məşqləri və hər həftə ən azı iki güc məşqləri almağı tövsiyə edir. Bu çəki idarə etməyə kömək edir və arıq əzələ kütləsini yaradır. Əhəmiyyətli çəki itirmək bir az daha çox şey tələb edir. Kilo verməyinizi artırmaq üçün hər qida qrupundakı müxtəlif qidalardan ibarət olan aşağı kalorili yemək planı ilə sıçrayış rejiminizi birləşdirin.



Şərhlər:

  1. Kemp

    Təsdiq edirəm. Yuxarıdakıların hamısı həqiqəti söylədi. Bu sualı müzakirə edək.

  2. Grisham

    Səlahiyyətli cavab

  3. Frewyn

    me nra) yaxşı fikirdir.

  4. Rylan

    Bəli, sən hekayəçisən

  5. Fridolf

    Bu, Konvensiyadır, nə də daha böyük, nə də azdır

  6. Toft

    Razılaşır, kifayət qədər faydalı ifadədir



Mesaj yazmaq