Misc

7 günlük Mayo Klinikası Diyet

7 günlük Mayo Klinikası Diyet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Johns Hopkins Universiteti Bloomberg Xalq Sağlamlığı Məktəbində edilən bir araşdırmaya görə, 2030-cu ilə qədər Amerikalıların 86 faizi kilolu və ya obez olacaqdır. ABŞ-da artan piylənmə problemi ilə mübarizə üçün çoxlu pəhriz planları təklif edilmişdir. Belə pəhriz planlarından biri 7 günlük Mayo Klinikası Diyetidir.

Tarix

Son bir neçə ildə "Mayo Klinikası diyeti" nin çox sayda versiyası internetdə yayıldı. Bu, qarışıqlıq yaratdı, çünki bir çox insan "Mayo Klinikası pəhrizi" nin Mayo Klinikası olaraq bilinən qeyri-kommersiya tibbi təcrübəsi ilə əlaqəli olduğuna inanır. Ancaq bu, belə deyil. Mayo Klinikası heç vaxt müəyyən bir diyeti təsdiqləməmiş və ya təsvir etməmişdir. Əksinə, Mayo Klinikasında sağlam kilo verməklə nəticələnə biləcək sağlam qidalanma və həyat tərzi dəyişiklikləri müzakirə edildi. Bu aşağıda müzakirə olunur.

7 Günlük Mayo Klinikası Diyet

Müxtəlif diyetləri sadalayan bir onlayn məlumat bazası olan Hər Diyetə görə, 7 günlük Mayo Klinikası Diyeti aşağıdakı cədvələ əməl etməyinizi tələb edir. Bazar ertəsi, banan istisna olmaqla, mümkün qədər çox meyvə və meyvə şirəsi yeyin. Çərşənbə axşamı, istədiyiniz bütün tərəvəzləri yeyin. Çərşənbə günü həm meyvə, həm də tərəvəz yeyin. Cümə axşamı günü 5 banan yeyin və 5 stəkan süd için. Cümə günü limitsiz yaşıl tərəvəz ilə 4 biftek (hər biri 3 oz.) Yeyin. Şənbə günü 4 biftek yeyin (hər biri 3 oz.) Bazar günü limitsiz yaşıl tərəvəz ilə 4 biftek (hər biri 3 oz.) Yeyin. Mayo Klinikasının bu diyeti təsdiqləmədiyini bildirmək üçün yoldan çıxdığını təkrarlamaq lazımdır. Üstəlik, bu kimi bir pəhriz başlamazdan əvvəl bir həkim və ya diyetisyenlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.

Faktiki Mayo Klinikası Diyet Tövsiyələri

Mayo Klinikası sağlam bir həyat tərzi qəbul etmək üçün istifadə etməyinizi tövsiyə edən Sağlam Çəki Piramidası yaratdı. Mayo Klinikası, bir pəhrizdə ciddi bir məhdudiyyət və ya həddindən artıq aclıq olmamasına işarə edir. Bundan əlavə, Mayo Klinikası istənilən pəhrizin məşqlə birləşdirilməsini tövsiyə edir. Mayo Klinikası qeyd edir ki, Sağlam Çəki Piramidasını təqib edərək hər gün fiziki cəhətdən aktiv olaraq, həftədə 1 ilə 2 funt aralığında etibarlı şəkildə arıqlaya bilərsiniz.