Misc

Bədəninizi PH səviyyəsini necə dəyişdirmək olar

Bədəninizi PH səviyyəsini necə dəyişdirmək olar



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

PH bədəndə olan mayelərdə mövcud olan qələvi səviyyəyə qarşı turşu tərəfdarıdır. PH səviyyəsi bədənin bir sıra qabiliyyətlərdə necə işlədiyinə təsir göstərdiyindən, balanslaşdırılmış səviyyələrə sahib olmağa çalışmaq optimaldır. İdeal tarazlıq pH miqyasında təxminən 7-dir. Daha aşağı bir şey daha yüksək turşuluğunu və daha yüksək bir şey daha yüksək qələvi vəziyyətini göstərir.

Litmus kağızı tüpürcəyinizlə isladaraq pH səviyyənizi yoxlayın. Yeməkdən əvvəl sıra 6.4 ilə 6.8 arasında olmalıdır. Yeməkdən sonra təxminən 7.5 olmalıdır. Diyetinizi dəyişdirmək, vücudunuzun pH səviyyəsini dəyişdirməyin ən sürətli və birbaşa yolu.

Gündəlik bol təmizlənmiş və ya distillə edilmiş su içmək. İstehsalçı tərəfindən əlavə olunan qələvi maddələr və ya yerli bir sağlamlıq qida mağazasında satın alınan əlavələr ola bilərsə, daha yaxşıdır. Bədənin hüceyrələri zəruri bədən funksiyalarını yerinə yetirmək üçün yaxşı qidalanma tələb edir; vaciblərindən biri zərərli tullantıların bədəndən çıxarılmasıdır. Təmizlənmiş, distillə edilmiş və ya qələvi əlavə olunmuş suyu diyetinizin nizamlı bir hissəsi kimi qəbul etmək bədəninizdəki turşu səviyyəsini zərərsizləşdirməyə kömək edəcəkdir.

60 faizdən 80 faizə qədər qələvi meydana gətirən qidaların 20 faizdən 40 faizə qədər turşu meydana gətirən qidaya nisbəti axtararaq diyetinizi dəyişdirin. Çiy yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, xüsusilə buğda otu və ya müxtəlif ləkələr və xam meyvələr, hər yeməkdə yemək üçün ən yaxşı şeydir. Heyvan protein proteininizi (ən çox ət) azaldın və tofu və ya soya kimi sağlam bir protein əvəz edin. Badam, avokado, pomidor və zeytun yağı da əla əlavələrdir.

Gündəlik düşüncə və ya digər sakit, rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərinizlə stressinizi azaldın. Mütəmadi olaraq məşq etmək stresin azalmasına da kömək edir və bununla da vücudunuzun istehsal etdiyi turşu miqdarını azaldır.

İpucu

  • Bədəninizin pH səviyyəsinin gün ərzində dəyişəcəyini unutmayın. Gün ərzində 6.8 ilə 7.5 arasında sağlam bir diapazon axtarırsınız, ideal şəkildə mümkün qədər 7.0-ə yaxınlaşırsınız. Fikir, bu məqsədə çatmaq üçün əlindən gələni edərək bədəninizin pH səviyyəsini dəyişdirməkdir. Tərkibində turşu meydana gətirən maddələr yüksək olduğu üçün emal olunmuş qidalardan, ağ şəkərdən və çörəklərdən, konservləşdirilmiş qidalardan uzaq durun. Bunu etmək tədricən dəyişikliklər etməyə imkan verəcək və zaman keçdikcə hüceyrə sağlamlığınızı artıracaqdır.

İpucu

  • Vücudunuzun pH səviyyəsindən çox narahat olmayın: Stresli olmaq əksikdir. Bunun əvəzinə, vücudunuza yediklərinizi idarə etdiyinizi və pəhriz və stres azaldılması ilə əlaqədar sağlam seçimlər edə biləcəyinizi bilin. Hər hansı bir idman proqramına başlamazdan və ya diyetinizi dəyişdirmədən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. Hər bir insan diyetə, məşqə və ətrafa fərqli reaksiya göstərir.


Videoya baxın: Artıq Tərləməyə Qarşı Beş Əsas Çarə, Təbabət, Seva Kitabxana, (Avqust 2022).