Misc

12 Günlük Qreypfrut Pəhriz Menyusu

12 Günlük Qreypfrut Pəhriz Menyusu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

12 günlük qreypfrut pəhrizinin tərəfdarları hələ çox bəyəndiyiniz qidaları yeyərkən qısa müddətdə çox arıqlaya biləcəyinizi iddia edirlər. Qreypfrut pəhrizinin 1930-cu illərdən bəri olmasına baxmayaraq, heç kim heç kimin təşəbbüskar olduğunu iddia etməyib.

Əsaslar

Səhər yeməyində 8 unsiya şəkərlənməmiş suyu və ya bir yarım qreypfrut, iki yumurta və iki dilim pastırma qoyun.

Günorta yeməyində 8 unsiya şəkərlənməmiş suyu və ya bir yarım qreypfrut, az yağlı soyudulmuş bir salat və hər hansı bir üslubda bişmiş bir ət yeməyi alın. İstəsəniz, hissələrinizi iki dəfə və ya üç dəfə artıra bilərsiniz.

Yemək üçün 8 unsiya şəkərlənməmiş suyu və ya bir yarısı qreypfrut, az yağlı sarğı olan bir salat, bir qırmızı və ya yaşıl tərəvəz (istəsə ədviyyat ilə kərə yağı ilə bişirilir) və istənilən üslubda bişmiş hər hansı bir ət və ya balıqdan istifadə edin. İstədiyiniz təqdirdə iki dəfə və ya üç qat artırın. Bir fincan qəhvə və ya çay ilə müşayiət edin (bu pəhrizdə kofein məhduddur.)

Bir yataq qəlyanaltı üçün 8 unsiya pomidor suyu və ya yağsız süd əlavə edin.

Gün ərzində səkkiz 8 unsiya stəkan su içməlisiniz.

Bu menyu az karb və yüksək proteinlidir. Çörək yoxdur. Meyvə suyu fermentləri kalori yandırmağa kömək edir. Salat və ya ət üzərində ikiqat böyüyə də, mayenin miqdarını dəyişdirməməlisiniz.

Dərmanları qreypfrut ilə mənfi təsir edə bilənlər üçün 8 unsiya meyvə suyu əvəz edə bilərsiniz. Hər hansı bir üslubda bişirə bilsəniz, aşağıda icazə verilməyən əşyaların siyahısına baxın. Hamburgeri pomidor əsaslı spagetti yeməyində yeməyin, məsələn, pomidor və soğan daxil olduğu üçün.

İcazəli yeməklər

Bu pəhriz üçün icazə verilən qidalar arasında bibər, brokkoli, taxıl, qarğıdalı, qarğıdalı cipsləri, meyvə, jele və ya mürəbbələr, yarpaq ispanağı, fıstıq yağı, pretzels, turp, qırmızı soğan, nişastalı tərəvəzlər və şirin turşular daxildir.

Qeyri-icazə verilən qidalar

Bir qayda olaraq, çərəzlər, çörəklər, şirin kartof və ya ağ tərəvəz yeməyin. Qarşısını almamalı qidalara çörək və yağ turşusu, kərəviz, yerkökü, çili, xiyar, kələm, pendir (hər cür), koleslav, şüyüd turşusu, yaşıl lobya, yaşıl soğan, yaşıl tərəvəzlər (yarpaq ispanaq və ya salat istisna olmaqla), isti itlər, mayonez daxildir. , qoz-fındıq, noxud, kartof çipsləri, kartof, salat sarğı (müntəzəm), pomidor və ağ soğan.

Göstərişlər

Snacking yalnız yeməkdən sonra icazə verilir. Bütün icazə verilən qidaları və ya ikiqat yemək hissələrini yeyə bilərsiniz. Sərbəst olaraq kərə yağı və aşağı kalorili sarğılardan istifadə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, əsas pəhrizdə tələb olunan minimumu istehlak etməlisiniz. Səkkiz 8 unsiya stəkan su içmək greyfurt pəhrizinin vacib hissəsidir.