Misc

Necə yemək yeməyi kimi istifadə edin

Necə yemək yeməyi kimi istifadə edin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kifayət qədər bəslənməyinizdən narahat olsanız və özünüzü təzə, sağlam yemək bişirmək üçün lazım olan vaxtı sərf edə bilmirsinizsə, təmin etmə kimi yemək əvəzedicilərini için. Bu içkilərin tərkibində çox az təbii maddələr olsa da, pəhrizinizi tarazlaşdırmağa kömək edən bir sıra sintetik makro və mikroelementlər vardır. Gündə bir yemək əvəz etmək üçün bu içkiləri qidalı, həqiqi bir pəhrizə əlavə edə bilərsiniz, ancaq bunların hamısını yeməyinizə əvəz etməkdən çəkinin.

Qidalanma məqsədlərinizi müəyyənləşdirin. Əmin olun və digər yemək əvəzedici içkilərin fərqli formulaları var və bəziləri digərlərindən daha ideal olacaqdır. Məsələn, arıqlamaq istəsəniz, çox miqdarda qida maddəsi olan bir məhsul istəyəcəksiniz, ancaq kalori azdır. İşinizi artırmaq üçün bir şey axtarırsınızsa, daha çox protein olan bir şey istəyə bilərsiniz.

Etiketləri diqqətlə oxuyun. Məhsulun "yüksək protein" kimi satılma üsuluna məhəl qoymayın. Bunun əvəzinə, arxadakı qidalanma faktlarına baxın. Aradığınız etiketdə hansı qidalandırıcı maddələrə əsaslanaraq sizin üçün yemək əvəzedici içki seçdirin.

Əlavə edin Gündəlik işinizə bir gündən bir qədər içmək. Ancaq yadda saxla ki, yemək əlavə deyil, yemək əvəzidir. Yığmamaq istəsəniz, yeməyinizə əmin olun, yeməyi əvəz etməlidir. Bir şüşə içdikdən sonra hələ də ac olduğunuzu görsəniz, daha dolğun hiss etməyiniz üçün bir meyvə parçasına çimməkdən çəkinin.

Günün qalan hissəsində sağlam, qidalı yemək yeyin. Kalori və digər qidalanma ehtiyaclarınızı nəzərə alaraq sağlam yeməklər planlaşdırın. Qidalı və sıx bir yemək əvəzini içmək günün qalan hissəsini qida yeməyə əsas vermir. Bu içkilər yalnız gündəlik qidalanma ehtiyaclarınızın hamısını vermir.

Təxminən bir aya yaxın bir müddətdə yeməyinizi dəyişdirin və özünüzü necə hiss etdiyinizi soruşun. Bütün əlavələrdə olduğu kimi fərqli insanlarda da fərqli reaksiyalar ola bilər və bu məhsuldan daha sağlam və daha enerjili hiss edə bilsəniz, heç bir fərq görməyəcəksiniz və ya daha da pis ola bilərsiniz.

İpucu

  • Qidalanma etiketləri təəccüblü ola bilər, xüsusən də qidalı olduğunu iddia edən məhsullar. Artıq çəki hədəflərinə çatmaq barədə qeyri-müəyyən etiketli Plus ilə təmin edin, əslində kilo vermək üçün deyil, kilo vermək üçündür. Yüksək Zülalın bir şüşə başına 12 q protein (iki yumurta ilə olduğu kimi) olmasına baxmayaraq, Plus bir az daha çox protein ehtiva etdiyinə əmin olun. Yeməyin dəyişdirilməsindən istədiyinizi əldə etdiyinizə əmin olmaq üçün etiketləri oxuyun.

İpucu

  • Bir çox insan təmin olunmaqla daha enerjili olduqlarını hiss etsə də, bunun bir hissəsi, məhsulun ikinci maddəsi olan vücudunuzun şəkərlə reaksiyasından asılıdır. Mütəmadi istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə müayinə etməlisiniz, xüsusən də diabetiksinizsə.

    İçkilərin maltodekstrinlər və protein konsentratları ilə birlikdə mürəkkəb görünməsini təmin edin. Bunun səbəbi (və əksər yemək əvəzedicilərinin) sintetik maddələrə güvənməsidir. Təbii, işlənməmiş qidaların azarkeşisinizsə, əvəzedici içkilər sizin üçün olmaya bilər.


Videoya baxın: Nar yeyərək ARIQLAYIN - Bu pəhrizi MÜTLƏQ sınayın (BiləR 2022).