Misc

Pelvic saç düzümünün qırıqlarını necə müalicə etmək olar

Pelvic saç düzümünün qırıqlarını necə müalicə etmək olar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bəzən bir stress sınığı olaraq adlandırılan bir pelvic hairline sınığı, həddindən artıq istifadə, təkrarlanan hərəkət və ya yüksək təsirli məşq nəticəsində yaranan pelvik sümük bölgəsində kiçik bir fasilə. Bu, yalnız bəzən məşq edən və ya çox tez məşq intensivliyini artıran insanlarda doğrudur. Pelvic saç xəttindəki qırıqlar da düzgün olmayan uzanma texnikalarının nəticəsidir. Səbəbindən asılı olmayaraq, stres sınıqları tam bir fasilənin meydana gəlməməsi üçün dərhal və düzgün müalicə edilməlidir.

Kalçaya ağırlıq salmaqdan çəkinin. Gəzmək üçün baltalardan istifadə edin. Mümkün qədər ayaqlarınızdan uzaq durun.

Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün ibuprofen kimi nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) qəbul edin. Dərman etiketindəki təlimatları dəqiq oxuyun və riayət edin.

Təsirli bölgəni gündə üç-dörd dəfə bir-birinə 10-15 dəqiqə dondurun. Bir buz paketini bir dəsmal ilə sarın və təsirlənmiş kalçaya qarşı yumşaq bir şəkildə saxlayın.

Reabilitasiya məşqləri ilə sümüyü gücləndirin. Doktorunuzdan bir sıra uzanmaları və bir sıra hərəkət məşqlərini göstərməsini xahiş edin.

Doktorunuzla məşq etdikdən sonra üzgüçülük və velosiped sürmək kimi kalça üzərində təzyiq etməyən aerobik məşqlərdən başlayın.

İpucu

  • Ağırlığını təyin edə bilməsi üçün daima pelvic saç xəttindəki qırıqlar üçün bir həkimə müraciət edin.

İpucu

  • Sınıq yerində ağrı verən hər hansı bir fəaliyyətdən çəkinin.