Misc

Aşağı bel ağrısını necə aradan qaldırmaq olar?

Aşağı bel ağrısını necə aradan qaldırmaq olar?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Amerikalıların təxminən 80 faizi həyatlarında bel ağrısı yaşayır. Arxa ağrı bir çox yerdə dayanmaq və ya uzun müddət oturmaq, zədələnmə, çox kilolu olmaq və ya tibbi mütəxəssis köməyi tələb edə biləcək bir disk problemi səbəbiylə baş verə bilər. Bu məqalə, əksər insanların yaşadığı daha ümumi bel ağrısına diqqət yetirmək niyyətindədir. Arxadakı ligamentlər zəiflədikdə bel ağrısı baş verə bilər. Ligamentlər onurğa beynini yerində tutur və bir əzələ zəiflədikdə vertebra yerindən çıxa və ağrıya səbəb ola bilər. Ağrı zəiflədə bilər. Yaşanan ağrıların bir qismini və ya hamısını rahatlaşdırmaq üçün bəzi addımlar üçün oxuyun.

Arka əzələ spazmları ilə ağrı meydana gəldikdə, bir buz paketi, bir jel paketi və ya hətta bir torba dondurulmuş noxud (təkrar istifadə edilməməsi üçün) istifadə etməyə çalışın və ilk iki gün ərzində 20-30 dəqiqə ağrılı yerə qoyun. . Bu, hər hansı bir şişkinliyi azaltmağa kömək edəcəkdir.

Ağrıları aradan qaldırmaq üçün ibuprofen kimi bir antiinflamatuar dərman alın. Bəlkə bir əzələ rahatlatan bir dərman lazım ola bilər. Bazarda yuxululuğa səbəb olmayan dərmanlar var. Zəhmət olmasa həkimə müraciət edin. Bəzən ağrıları yüngülləşdirmək üçün iltihaba qarşı daha yüksək dozalar tələb olunur. Mədənizi narahat etməyəcək bir resept almaq üçün həkiminizlə əlaqə saxlayın.

Bir yaralanma varsa, 20-30 dəqiqə aşağı temperaturda quraşdırılmış bir istilik yastığından istifadə etməyə çalışın. Bu ilə yuxuya getməyin və ya yanıq ola bilər.

Dizlərinizi qaldıraraq arxa tərəfinizə möhkəm bir döşək qoyun. Bir incə yastıq və ya yastıq istifadə də faydalıdır. Bəziləri dizləri əyilmiş vəziyyətdə yanlarında daha rahat istirahət edirlər.

Ağrıları aradan qaldırmaq üçün peşəkar şəkildə hazırlanmış masaj terapevtinə gedin. Sırtındakı gərginliyi necə aradan qaldıracağını və ağrını necə azaltmağı bilirlər.

Sırtınızı dəstəkləmək və daha da zədələnməmək üçün arxa kəmər və ya bürün.

İpucu

  • Arxa əzələlərinizi gücləndirəcək bir uzanan və məşq proqramına başlayın. Kilolu olsanız arıqlamağa çalışın. Bu, arxadakı gərginliyi asanlaşdıracaq. Yaxşı duruş yaxşı bir şeydir. Bu, qarın əzələlərinizi gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Daha yaxşı hiss etməyə başladıqdan sonra fəaliyyətinizi aşmayın. Arxa ilə yumşaq olun.


Videoya baxın: Soğanın 10 faydası (BiləR 2022).