Məlumat

İşləmə əzələsinə oksigen çatdırılmasını artırmaq üçün məşq zamanı bədən tənzimləmələri


Məşq zamanı işləyən əzələlərin oksigenə artan tələbatı var. Vücudunuz, məşq zamanı lazımi oksigen və işçi əzələlərə artan qan axını təmin edən bir çox düzəliş edir. Bu dəyişikliklər əzələlərin özlərinə təsirləri, həmçinin ürək və ağciyərlərdə və bədənin digər orqanlarında dəyişiklikləri əhatə edir.

Əzələdəki dəyişikliklər

Məşq zamanı əzələlərin işləməsi oksigenə olan tələbatı artırır. Bu, bədənin müxtəlif hissələrinə, məşq edən əzələlərə oksigen daşıyan qan axını artırmaqla təmin edilir. Əzələ istehsal etdiyi hidrogen və kalium ionları kimi karbon qazı və metabolik yan məhsullar artdıqca ətrafdakı damarların genişlənməsinə səbəb olur. Bu yerli cavablar beynin göstərişləri ilə birləşərək qan damarlarını əzələyə genişləndirməyə kömək edir və lazımlı oksigeni təmin etmək üçün daha çox qan axmasına imkan verir.

Ürəkdəki dəyişikliklər

Artan qan axını işləyən əzələlərə çatdırmaq üçün ürək, ürək çıxışını və ya dəqiqədə vurduğu qan miqdarını artırmalıdır. Ürək çıxışı, ürək döyüntüsünün sürətlənməsi və ya ürək döyüntüsünün sürətlənməsi və hər vuruşa daha da sıxılmaqla artır. Artan ürək çıxışının ən böyük hissəsini yüksəlmiş ürək dərəcəsi təşkil edir. Təlim olunan idmançılarda ürək çıxışı dəqiqədə 5 litrə qədər olan istirahət səviyyəsindən dəqiqədə 35 litrə qədər arta bilər.

Ağciyərlərdə dəyişiklik

Ağciyərlər məşq zamanı daha çox işləməlidirlər. Ağciyərlərə artan tələblər, məşq edən əzələlərə lazım olan artan oksigeni təmin etməklə yanaşı, işləyən əzələlərin istehsal etdiyi artıq karbon qazını çıxartmaqdır. Ağciyərdəki bu dəyişikliklər həm nəfəs aldığınız sürəti artırmaqla, həm də daha dərin nəfəs alaraq həyata keçirilir. Əgər məşq zamanı əzələləriniz kifayət qədər oksigen ala bilmirsə, anaerob metabolizmaya keçid baş verir. Bu, laktik asidoz adlanan laktik turşunun istehsalına səbəb olur. Laktik asidoz, oksigen və karbon qazının qandakı hemoglobin molekullarına necə bağlandığını dəyişdirərək oksigenin çatdırılmasına təsir göstərə bilər. Ağciyərlər balansın normala qayıtması üçün nəfəsinizi tənzimləyərək artan turşunun təsirini azaltmaqda mühüm rol oynayır.

Digər dəyişikliklər

Artan oksigen və qan axınının işçi əzələlərə çatmasını təmin etmək üçün bədənin digər hissələrində də dəyişikliklər baş verir. Əzələlərdəki qan damarları məşq zamanı işləyən əzələlərə qan axını artırmaq üçün genişlənsə də, digər orqanlarda daralmış qan damarları vasitəsi ilə qan axınının azalması müşahidə oluna bilər. Bu qarın orqanlarında ən çox görüləndir, qan məşqlər üçün istifadə olunan əzələlərə yönəldilir. Bu məşq zamanı artan qan axını alan dəridən fərqli olaraq. Dəridə qan axınının artması, məşq işində yaranan artıq istiliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.