Misc

Sərhəddə sağlam yemək necə

Sərhəddə sağlam yemək necə


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir çox zəncirvari restoranlar kimi, Sərhəddə də bir çox menyuda qidalanma məlumatı verilir. Sağlam qidalanmağa çalışırsınızsa, menyu başlamaq üçün yaxşı yerdir. Bir az planlaşdırma tələb oluna bilər, ancaq hansı pəhriz növünə əməl etməyinizdən asılı olmayaraq, uyğun bir şey tapa bilərsiniz.

Unutmayın ki, menyular restorandan restorana qədər fərqlidir və bu qidalanma məlumatlarına təsir göstərə bilər.

Sərhəd Smart

Sağlamlıq üçün şüurlu olaraq, Sərhəddə Border Smart adlı aşağı kalorili maddələr olan xüsusi bir bölmə var. Bu maddələrin çoxu yağ və kalorili sayğaclar üçün yaxşıdır, lakin karbohidratlar və natriumda yüksək olmağa meyllidirlər. Bir tərəfi olmayan ispanaq və göbələk pomidoru Enchiladas ən az kalorili seçimdir, 250 kalori, 7 qram ümumi yağ, 42 qram karb, 1 qram lif, 7 qram protein və 840 milliqram sodyum.

Border Smart menyusundan istifadə edərək öz yeməklərinizi də yarada bilərsiniz. Məsələn, sağlam bir kombinə içərisində 210 kalori, 6 qram ümumi yağ, 27 qram karbon, 5 qram lif, 14 qram protein və 950 milliqram sodyum olan Salsa ilə Təraşdan hazırlanmış toyuq Fajita Taco da ola bilər. .

Sərhəddə olan yeməklərinizdə natriumun azaldılmasına kömək etmək üçün serverdən xahiş edin ki, yeməyinizi heç bir əlavə duz olmadan hazırlaya bilərsinizmi. Ayrıca hər hansı bir xüsusi sousun və ya pendirin yan tərəfə verilməsini istəyə bilərsiniz.

Fajitas sağlam bir seçimdir

On the Border kimi Tex-Mex tərzi restoranında yemək yeyərkən, fajitalara yaxşı seçim kimi baxın. Tərkibi müəyyən dərəcədə idarə etməlisiniz və onlar tərəvəzlə yüklənir. Əslində Sərhəddə heç bir tərəfi olmayan qızardılmış Tərəvəz Fajitası yaxşı kalorili seçimdir, 240 kalori, 13 qram ümumi yağ, 1,5 qram doymuş yağ, 30 qram karbon, 5 qram lif, 5 qram zülal və 640 milliqram natrium.

Toyuq Fajitası 320 kalori, 14 qram ümumi yağ, 2 qram doymuş yağ, 12 qram karb, 2 qram lif, 40 qram protein və 770 milliqram sodyum olan ən yaxşı seçimdir. Karbonları sayırsınızsa, tortilla olmadan toyuq və tərəvəz yeyin.

Şorbalar və salatlar

Şorba və salat ayrıca pəhriz izləyənlər üçün Sərhəddə yemək verərkən nisbətən yaxşı seçimdir, baxmayaraq ki, seçimlərin çoxu natriumda, bəziləri isə yağda yüksəkdir. Bir fincan Toyuq Tortilla Şorbasında 290 kalori, 14 qram ümumi yağ, 6 qram doymuş yağ, 25 qram karbon, 2 qram lif, 18 qram protein və 950 milliqram sodyum var.

Yağsız Mango Sitrus Vinaigrette ilə Mango Toyuq Salatı kalori azdır və lif yüksəkdir, lakin karbohidrogenlərdə çox yüksəkdir. Bir xidmətdə 400 kalori, 6 qram ümumi yağ, 3,5 qram doymuş yağ, 52 qram karbon, 11 qram lif, 43 qram protein və 870 milliqram sodyum var.

Öz Kombininizi yaradın

Öz Kombinizi Yaradın, bütün Kalori və Yağı ilə bir yemək sifariş etmədən ən sevdiyiniz Tex-Mex bəzi əşyalarının dadını əldə etmək üçün yaxşı bir yer ola bilər. Məsələn, Toyuq Tinga Enchilada 330 kalori, 15 qram ümumi yağ, 6,5 qram doymuş yağ, 35 qram karbon, 5 qram lif, 17 qram protein və qarğıdalı olmadan yaşıl çili sousu ilə ev salatını nəzərdən keçirin. 820 milliqram natrium. Əlavə kalori və sodyumunuzu məhdudlaşdırmaq üçün salatınızın yan tərəfindəki yağsız sarğı istəyin.


Videoya baxın: Balta Möhtəşəm İsi (BiləR 2022).