Məlumat

Çalışdığınız zaman qan damarları daha böyük olur?


Çalışdığınız zaman yalnız kilo vermək və ya forma almaqdan narahat ola bilərsiniz, ancaq bədəninizdəki demək olar ki, hər hüceyrə ağırlıqları qaldırdığınızda, aerobika dərsində iştirak edərkən və ya iqlimə nəzarət edən velosiped sürmək üçün stasionar velosipeddə oturanda cavab verir. Ürək dərəcəsi yüksəlməyə başladığında, qanınızın pompalandığını bilirsiniz, amma yəqin ki, bilmirdiniz - və əlbətdə hiss edə bilməzsiniz - məşq etdiyiniz zaman damarlarınız böyüyür.

Niyə genişləndirirlər

Məşqinizin intensivliyi vücudunuzun oksigen ehtiyatını aşdığı nöqtə daha ağır nəfəs almağa başladıqda olur. Bütün sistemin - beyninizin, ağciyərlərinizin və əzələ toxumalarınızın daha çox oksigenə ehtiyacı olduğunu bədəninizin siqnal üsuludur. Bu da kapilyarlar kimi tanınan kiçik qan damarlarının genişlənməsidir. Bu, əzələlərinizə və digər müxtəlif bədən hissələrinizə daha çox oksigen aparmağa, habelə laktik turşu və karbon dioksidini çıxarmağa imkan verir.

Artırırlar, Çox

Məşq ümumi bir böyümə qan damarlarına təsir göstərir. Bu, yalnız ölçülərinin artmasına səbəb olmur, həm də əlinizdəki qan damarlarının sayını artırmaq təsirini göstərir. "Yeniləmə: Yaşlanmaya qarşı inqilab" adlı kitabında Timothy J. Smith yazır ki, kapilyarlarınızın həcmini artıran müntəzəm aerobik məşqlər, damar sisteminizi əlavə yükləməyi gözləməyə də şərait yaradır. Gözlənilən tələbi ödəmək üçün bədəniniz tez-tez məşq edən əzələlərdə qan damarlarının sayını 50 faizə qədər genişləndirəcəkdir.

Yaxşı şeydir

Daha çox qan damarlarının işləməməsi sayını və ölçüsünü artırmağa gəldikdə daha yaxşıdır. Daha çox qan damarının nəticəsi, bütün sisteminizə fayda gətirərək bədəninizə oksigen təmin etmək üçün ürək-damar səmərəliliyinin artırılmasıdır. Əzələləriniz fəaliyyət göstərə, böyüyə və özünü düzəldəcəkdir və ürəyiniz də yaxşılaşacaqdır "Scientific American" üçün hazırlanan bir məqalədə Coco Ballantyne, oxuculara, məşqlərin sistemə - avtonom sinir sisteminə - kapilyarlarınızın böyüməsinə və genişlənməsinə nəzarət edən vücudunuza "düzəldici" təsir göstərdiyini izah edir. Nəticə aşağı qan təzyiqi, aşağı salınan ürək dərəcəsi və ürək xəstəliyi riskinin azalmasıdır.

'Em və ya Lose' Em istifadə edin

Qan damarlarınızın daha da böyüməsinə səbəb olmaq hər şey sizin əlinizdədir - səmərəli bir damar sistemini qorumaq üçün mütəmadi olaraq işləməyinizə qərar verəcəksiniz. Ancaq əzələ kimi, kapilyarlarınız genişlənmiş ölçüsünü saxlamayacaqlar və məşqlərə davam etməsəniz qan damarlarının sayı uzun müddət artmayacaq. Fiziki fəaliyyət səviyyənizi davam etdirməsəniz, vücudunuz inkişaf etmiş bütün kapilyarlardan istifadə etməyəcəkdir. Daha sonra istifadə edilməyən əlavə qan damarlarını bağlayaraq "azaltmağa" başlayacaq.