Məlumat

Bikram Yoga istiliksiz yaradır

Bikram Yoga istiliksiz yaradır


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bikram Yoga'nın qurucusu Bikram Choudury'nin sözlərinə görə, tipik bir Bikram sinifində ifa olunan pozalar isidilməmiş bir otaqda da edilə bilər, ancaq eyni fayda görməyəcəksiniz. İstiliyi olmadan yoga tətbiq etməyi əvvəlcə metal qızdırmadan metal işləri yerinə yetirməklə müqayisə edir. Mümkündür, ancaq materialın istiləşməsi daha rahatlıq və rahatlığa imkan verir. Ənənəvi Bikram yoga sinfinə qoşulmağınıza mane olan istilik həssaslığı səbəbindən istilənməyən bir mühitdə Bikram yoga tətbiq etmək istəyə bilərsiniz və ya ərazinizdə Bikram dərslərinə girmə imkanı ola bilər. Əgər belədirsə, bu pozaları evdə otaq temperaturunda edə bilərsiniz.

Addım 1

Başlamazdan əvvəl pozaları araşdırın. Bikram, standart 26 pozanın bir yazısını və ya veb, DVD və ya CD-yə daxil olmağı tövsiyə edir. Hər Bikram yoga sinifində eyni 26 pozanı çox dəyişmədən tətbiq edəcəksiniz. Ev təcrübəsini inkişaf etdirməyə çalışan tələbələri yaralanmamaq üçün pozalar tətbiq etməzdən əvvəl pozaları dərindən öyrənməyə dəvət edir. Düzgün hizalanma istəklərinə xüsusi diqqət yetirin.

2-ci addım

Bədəninizdə bir qədər istilik saxlayın. Bikram qeyd edir ki, soyuqda məşq etsəniz əzələlərinizə asanlıqla zərər verə bilərsiniz. Əgər nədənsə ən az 100 dərəcəlik qızdırılan bir otaqda məşq edə bilmirsinizsə, bədəni istiləşdirmək üçün əlavə geyim qatlarını taxmağı tövsiyə edir. Yaşadığınız otaq soyuq olsa, Bikram yoga pozaları etməməlisiniz, baxmayaraq ki 60-70 dərəcəyə qədər qızdırılan bir otaq təhlükəsizdir.

3-cü addım

Yapışqan yoga mat istifadə edin. Sürüşmək və yıxılmaqdan yaralanmaların qarşısını almaq üçün həmişə yapışqan yoga matından istifadə edərək çılpaq ayaqlarınıza Bikram yoga tətbiq edin. Çılpaq ayaqlara sahib olmaq, ayaqları tutmaq və ayaqlarınızın daha çox rahatlıq və hissetmə şüurunu inkişaf etdirməyə imkan verir.

Addım 4

Bikram yoga seriyasının 26 pozasını düzgün qaydada tətbiq edin. Bikram, pozaların maksimum kilo itkisi və əzələ gücləndirmə qabiliyyətini optimallaşdırarkən bədəni etibarlı və dəstəkləyən bir ağıllı bir şəkildə qurulduğunu iddia edir. Ardıcıllıq əvvəlcədən yaradılmış pozalar üzərində qurulur, buna görə sevdiyiniz pozalara keçməyin və ya bəyənmədiyiniz pozalardan qaçın.

5-ci addım

Bir studiya mühitindən kənarda pozaları mənimsəməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ixtisaslı Bikram yoga müəllimi ilə fərdi evdə dərs sifariş edin. Bikram müəllim, qızdırılan bir otaqdan istifadə etmədən 26 poza seriyası ilə sizi istiqamətləndirəcəkdir.



Şərhlər:

  1. Tabbart

    Səlahiyyətli nöqteyi-nəzər, vəsvəsə

  2. Shakagul

    Həqiqətən də qəribədir

  3. Dulkree

    İçində bir şey də düşünürəm ki, əla fikir nədir.

  4. Gukazahn

    mövcud deyil Ehtimal

  5. Estevan

    I am very sorry that I cannot help you with anything. I hope they will help you here. Ümidsiz deyiləm.

  6. Walmond

    Bu mövzu sadəcə uyğun deyil :), mən istəyirəm.



Mesaj yazmaq