Misc

Ağır qəbizliyi necə aradan qaldırmaq olar?

Ağır qəbizliyi necə aradan qaldırmaq olar?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Qəbizlik nəcisin tutulması və ya bağırsaq hərəkətinin mümkün olmamasıdır. Bağırsaq hərəkətləriniz çətinləşirsə və ya daha az olursa, qəbizliyiniz var. Ciddi bir vəziyyət olmasa da, onunla məşğul olan şəxs üçün açıqca narahat və əlverişsiz ola bilər. Şükürlər olsun ki, asanlıqla düzəldilə bilən bir şərtdir.

Lifinizi alın. Lif sizi müntəzəm saxlayır və pəhrizinizdə buna kifayət etmirsinizsə, şişkinliyiniz olacaq. Lif müxtəlif növ qidalarda, o cümlədən kəpək, dəriləri olan meyvələr, yaşıl bağlar, qoz-fındıq, taxıl və toxumdan tapıla bilər. Fındıq və taxıl xüsusilə vacibdir, çünki tərkibində mütəmadi olaraq saxlamaq üçün əla yağ turşuları var. Dərhal nəticələr görməyinizi gözləməyin. Əhəmiyyətli bir dəyişiklik görməyinizə qədər 14-21 gün davam edəcək.

Qəbizlik günahkarlarından çəkinin. Pəhriziniz qızardılmış qidalar, zərif şəkər, ağ un, alkoqol, alkoqolsuz içkilər və hətta pendirlə doludursa, ehtiyatlanmağa borclusunuz. Bu qidalardan çəkinin. Bağırsaq hərəkətlərinizin nə qədər nizamlı olmasına təəccüblənəcəksiniz.

Maye içmək. İnsan hər gün 1,5 - iki kvartal su və ya digər maye içməlidir. Əgər kifayət qədər maye almırsınızsa, bağırsaq hərəkətlərinizi ləngidir. Kafeinli içkilər sayılmır. Yalnız sizi susuzlaşdıracaqlar və prosesi daha da yavaşlatacaqlar.

Canlı mədəniyyətlərlə qatıq yeyin. Bu cür qatıq sizi yenidən hərəkətə gətirə bilər. Yalnız qatıqın canlı mədəniyyətlərin olduğundan əmin olun. Əks təqdirdə, sizin üçün çox şey etməyəcəkdir.

Məşq edin. Bir az fiziki olmaqla sisteminizi nə qədər tez tənzimləyə biləcəyinizə təəccüblənəcəksiniz.

Çox yumşaq tabure yumşaldıcı alın. Yumşaq olduğundan əmin olun, çünki sərt laksatiflər adətən simptomlarınızı daha da ağırlaşdıracaq və sizə lazım olan relyefi almaqdan qoruyacaqdır.

İpucu

  • Bəzi insanlar hərəkət etmək üçün səhər isti içki içməyi təklif edirlər. Bir çox insanın ilk növbədə bağırsaq hərəkətləri var. Yedeklenirsinizsə, isti mayelər hiylə edə bilər.

İpucu

  • Doktorunuzu çağırmadan iki həftədən çox müddətə laksatif istifadə etməyin. Laksatiflər yaxşıdan daha çox zərər verə bilər.

    Bağırsaq hərəkətləriniz nəcisinizdə qan tapdığınız və ya həftədə iki dəfə az getdiyiniz təqdirdə həkimi görmək vaxtıdır. Qəbizliyinizin əsas səbəbi ola bilər.


Videoya baxın: Köp ve qarın şişkinliyindən azad olmağın 5 asan yolu !!! GƏL GÖR (Avqust 2022).