Misc

Bir qamışla necə gəzmək olar

Bir qamışla necə gəzmək olar



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

İnsanlar yaşlandıqca artrit, oynaqların sərtləşməsi, əzələlərin zəifləməsi və koordinasiya və balans problemlərini inkişaf etdirir. Gəzinti zamanı balans və təhlükəsizliyə kömək etmək üçün çox sayda yaşlı insan, eləcə də müxtəlif əməliyyatlardan sağalan digər insanlar gəzinti qamışından imtina edirlər. "Təbii" görünməzdən əvvəl bir az təcrübə aparsa da, qamışla gəzmək asanlıqla edilə bilər.

Düzgün uzunluğu olan bir qamış seçin. Düz durun və bir tərəfdən qamışın "ayağı" ilə yerə möhkəm dayanın. Çanağın yuxarı hissəsi əlinizin kürəyini yuxarıya doğru bükdüyünüz zaman görünən qırışa çatmalı və ya biləyinizdə bükülməlidir.

Çanağınızı "problem" və ya zəif ayağınızın bir hissəsini götürmək üçün yeni "əlavə ayağınız" olaraq düşünün. "Yaxşı" bacağınızın tərəfində olan qamışdan tutun və dirsəkdən bir az əyilmək.

"Problem" ayağından çəkinin bir hissəsini götürmək üçün ağırlığınızı qamışa söykəyin və əvvəlcə "yaxşı" ayağınızla irəliləyin.

Çanağınızı və "problemli" ayağını eyni zamanda ikinci addımınızı atın, çəkinizi "yaxşı" ayağınıza davam etdirin. Bir otaqda manevr etmək üçün 3 və 4-cü addımlara davam edin.

Əllərinizi "problemli" ayağınızla eyni tərəfdə olan əl ilə tutaraq pilləkənlərlə bir-bir qalxın. İlk addımınıza "yaxşı" ayağınızla addımlayın. "Problemli" ayağını "yaxşı" ayağınızın yanında durmağınız üçün "yaxşı" ayağınızın yanındakı zəmini qoyun. Bir pilləkən qalxmaq üçün bu şəkildə davam edin.

İpucu

  • Hər dəfə qamış ucunu yerə möhkəm bir şəkildə yerləşdirdiyinizə və döşəməyə 90 dərəcə bucaq altında olduğundan əmin olun. Dörd əyilmiş bir qamışdan istifadə etsəniz, ayağınızın irəliləməsindən əvvəl qamışın dörd ayağının hamısının yerə möhkəm qoyulduğundan əmin olun. Qamış yüksəklikləri tənzimlənə bilər; qamışın boyunuza uyğun olduğundan əmin olun. Balansınızı qorumaq və irəli irəliləməmək üçün ayağınızın altına deyil, irəli baxın. Çubuğu və ya çatışmayan hissələri kimi hər hansı bir problem üçün tez-tez yoxlayın.

İpucu

  • Düşməyinizə səbəb ola biləcək bütün əşyaları, o cümlədən atma kilimlərini və lampa kordonlarını çıxarın; bütün boş xalça kənarlarını toxun. Düşməyinizə səbəb ola biləcək bütün əşyaları, o cümlədən atma kilimlərini çıxarın. lampa şnurları. və qarışıqlıq. Döşəmədə yıxılmağınıza səbəb ola biləcək bir döküntü və ya başqa dağıntı olmadığından əmin olun. Dikdaban ayaqqabılar və sürüşkən "krujkalar" geyinməyin.


Videoya baxın: GRANNY CHAPTER 2 LIVE FROM START (Avqust 2022).