Rəylər

Şişmiş ayaqları və ayaqları necə azaltmaq olar?

Şişmiş ayaqları və ayaqları necə azaltmaq olar?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ayaq və bacakların narahat bir şişməsi uzun müddət dayanmaq və ya oturmaq, qadınlarda menstrual dövrlər, kilolu olmaq, yaşlı olmaq və ya hamilə olmaq da daxil olmaqla bir çox səbəbə görə baş verə bilər. Şişkinlik narahat olsa da, ümumiyyətlə ağrılı deyil. Xoşbəxtlikdən, gününüzü rahat keçirə bilmək üçün ayaqlarınızda və ayaqlarınızdakı şişkinliyi azaltmaq üçün bir neçə tədbir görmək olar.

Mümkünsə, bacaklarınızı ürəyinizdən yuxarı qaldırın.

Ayaqları və ayaqları vücudunuzun digər bölgələrinə nisbətən daha asan şişir, çünki cazibə qüvvəsinin təsirindən artıq maye alt ekstremitələrdə toplanmağa meyllidir. İstirahət edərkən və ya yatarkən, ayaqları yastıq və ya əlavə ədyal ilə örtərək ürək səviyyəsindən yuxarı qaldırmağa çalışın. Bu, artıq mayenin qarın bölgəsinə getməsinə imkan yaradır və burada böyrəklər tərəfindən sidik kimi yığıla və xaric edilə bilər.

Gün ərzində ayaqlarınızı tez-tez məşq edin.

Bir yerdə durursan və ya uzun müddət oturursan, ayaqları və ayaqlarına qan axını artırmaq üçün ayağa qalxmaq və hər iki saatda gəzmək üçün bir nöqtə et. Məşq yolu ilə qan axınının artması, şişmiş ayaqlarınıza və ayaqlarınıza əlavə mayenin bədənin qalan hissəsinə axmasına kömək edə bilər ki, böyrəkləriniz ondan qurtulsun. Hər gün ən azı 30 dəqiqə məşq etməyə çalışın.

Gün ərzində geymək üçün dəstək şlanqı satın alın.

Dəstəkli corab və ya hortum ən çox aptek və endirim mağazalarında mövcuddur. Bu xüsusi corablar ayaqlarınızı, ayaq biləklərinizi və buzovlarınızı sıxır, beləliklə əlavə maye bədənə geri çəkilir və ayaqlarda və ayaqlarda toplana bilmir.

İstehlak etdiyiniz natriumun miqdarını azaldın.

Pəhrizli natriumun həddindən artıq olması su saxlamağınıza səbəb ola bilər. Gündə yediyiniz natriumun miqdarını 1200 ilə 1350 mq-a qədər azaldın. İstehlak etdiyiniz natriumun miqdarını izləmək üçün qidalanma etiketlərini yaxından izləyin.

Tərkibində olan bir diüretik istifadə edin.

Diurex kimi markalarda böyrəklərinizdə bədəninizdə yığılan əlavə mayenin xaric olmasına kömək edən zərif dərman var. Qutunun arxasındakı dozaj tövsiyələrini diqqətlə izləyin.

Hamilə və ya laktasiya edirsinizsə, şişmiş ayaqları və ayaqları üçün həddindən artıq diuretiklər daxil olmaqla hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl doktorunuzla əlaqə saxlayın.


Videoya baxın: Our Miss Brooks: House Trailer Friendship French Sadie Hawkins Day (BiləR 2022).