Məlumat

Hansı daha yaxşıdır: Pilates və ya Tai Chi?

Hansı daha yaxşıdır: Pilates və ya Tai Chi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Həm Pilates, həm də Tai Chi bədən və ağıl üçün çox sayda sağlamlıq faydaları təqdim edir. Tai Chi, elastiklik, çeviklik və balansı yaxşılaşdırmağa kömək edərkən Pilates əsas güc qurmağa yönəlmişdir. Fitnes gündəlikinizə daxil etməyi seçdiyiniz hansınız müəyyən məqsədlərinizə bağlı olacaq. Pilates və Tai Chi bir neçə fərqli təcrübə üslubuna malikdirlər və hər iki fənni də hərtərəfli fitness rejiminin bir hissəsi kimi başa vura bilərsiniz. Sağlamlığı ilə əlaqədar olanlar hər hansı bir yeni məşq formasına başlamazdan əvvəl həkimlə görüşməlidirlər.

Çəki itirmək

Həm Pilates, həm də Tai Chi orta miqdarda kalori yandırır, amma nəticədə bu məşq formaları daha çox əzələlərin kondisionerinə və daha az funt tökməyə yönəldilir. 150 kiloluq bir adam, bir saat Tai Chi'yi yerinə yetirən Pilates'i və ya 300 kalori edərkən təxminən 250 kalori yandırır. Məşq üzrə Amerika Şurası tərəfindən maliyyələşdirilən bir araşdırma, Pilates'in sıx bir ürək proqramı olmasa da, güclü bir nüvə meydana gətirməsi və elastikliyinizi yaxşılaşdırması baxımından təsirlidir.

Əzələ tonlanması

Həm Pilates, həm də Tai Chi, əzələ kondisionerinə gəldikdə parlayır. Pilates, ABS, arxa, silah və ayaqlarındakı əzələləri hədəf alaraq, nüvənizə diqqət yetirir. Pilates məşqlərini bir Reformer adlı xüsusi hazırlanmış bir aparatda həyata keçirmək, əzələ gücünü və elastikliyini artırır, Pilates matçı isə əsas əzələlərinizi daha da təmizləmək üçün vacibdir.

Tai Chi, "qi" kimi tanınan həyat enerjisinin bütün bədəninizə sərbəst axmasına imkan yaratmaq üçün hazırlanmış bədən hərəkətlərini cəmləşdirir. Onlarca incə hərəkətlər bir sinifdə yavaş-yavaş və düşüncəli şəkildə aparılır, tez-tez tonlama üçün yetişmiş laqeyd qalan əzələləri cəlb edir.

Balans və çeviklik

Tai Chi, balans, koordinasiya və çeviklik ilə geniş yayılmışdır. Tai Chi də düzgün duruşu təşviq edir və sağlam bir beli dəstəkləyir. Hərəkətlərin müxtəlifliyi davamlı təcrübə ilə vücudunuzun hərəkət dairəsini artırır. Zərbə azdır və tarazlığı yaxşılaşdırmaqda o qədər təsirli olduğundan, Tai Chi digər çətin formalarda məşq edən yaşlılar üçün tövsiyə olunur.

Pilates mühərrik bacarıqlarını gücləndirir, əsas gücünü və rahatlığını artırır, yaxşı balans və duruşda vacibdir. Tai Chi kimi, Pilates rutinləri yıxılmaqdan narahat olsanız, gəzmək və gündəlik fəaliyyətlərinizi həyata keçirməkdə inam yaratmağa kömək edə bilsəniz, sizi rahatlıqla yerləşdirmək üçün asanlıqla dəyişdirilir.

Stressdən azad olmaq

Tai Chi, stressi azaltmaq və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün təsirli bir məşq olduğundan geniş yayılır. Tai Chi, hər seansa dərin nəfəs və düşüncə biliyini özündə birləşdirdiyinə görə, bütün iştirakçılar həm fiziki, həm də zehni olaraq faydalanmaq imkanına malikdirlər. Xüsusi vurğulamaq bədən hərəkətini zehni cəmləşmə ilə əlaqələndirmək, fiziki bədəni və emosional ruhu düşüncəli düşünməyə təşviq etməkdir.

Pilates, yarış şüurunu sakitləşdirmək üçün bilinən diqqətli nəfəs almağı təşviq edir. Rəhbər görüntü, özünüzdə sakit və dinc bir yer yaratmağınızı vurğulayır. Pilates, hər cəhətdən zehinliliyin vacibliyini vurğulayır - bu anda mövcud olmağın və zehninizin mənfi düşüncələrə qapılmasına imkan verməyin.



Şərhlər:

  1. Tojakora

    Məlumat üçün təşəkkür edirik.

  2. Brockley

    Mənə çox maraqlı bir mövzudur. Sizinlə birlikdə verin PM-də ünsiyyət quracağıq.

  3. Holman

    Qoşuluram. Buna görə də olur.

  4. Stevyn

    Mənə deyin, bu blogda RSS yeməyiniz varmı?

  5. Travion

    Nə elm.

  6. Friedrich

    the Ideal variant



Mesaj yazmaq