Rəylər

Menstrual krampları necə tez aradan qaldırmaq olar?

Menstrual krampları necə tez aradan qaldırmaq olar?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Daha tez-tez dövrünüz adlandırılan "ayın o vaxtı" ilə əlaqədar ən pis hissələrdən biri, intensiv ağrılı uterus spazmıdır. Dövr krampları o qədər pis ola bilər ki, həyatınıza müdaxilə edir və bütün günü yataqda qıvrılmaq istəyinizi təmin edir. Menstruasiya krampları gününüzdə bir kramp qoyursa, rahatlaşma yolunda olmağınız üçün bu tövsiyələrə əməl edin.

İltihab əleyhinə ağrı kəsiciləri, məsələn Advil və ya Aleve qəbul edin. Bunlar yalnız ağrıları azaltmayacaq, həm də əzələləri rahatlaşdıracaq və qıcolmalarınızın səbəb olduğu iltihablı uterus toxumasını sakitləşdirəcəkdir.

Menstruasiya kramplarınızı rahatlaşdırmaq üçün terapevtik istidən faydalanın. Aşağıdan orta səviyyəyə qədər ənənəvi bir istilik yastığından istifadə edə bilərsiniz və ya istilik sarğı kimi daha portativ bir seçimlə gedə bilərsiniz. Dövr kramplarınızın ən pis olduğu günlərdə terapevtik istilik əsas həyat ləzzəti ola bilər.

Südə bəli deyin. Kalsium dövrünüzdə ən yaxşı dostunuzdur. Ağrılı kramplarla qarşılaşdığınız zaman süd və pendir kimi süd məhsulları istehlak edin. Kalsium əzələləri sakitləşdirmə qabiliyyəti ilə tanınır və tədqiqatlar pəhrizində lazımi miqdarda kalsium əldə edən qadınlarda daha az ağır menstrual krampların olduğunu göstərdi. Əlinizdə olan süd yoxdur? Süd məhsulları olmadıqda bədənin ehtiyac duyduğu kalsiumu əldə etmək üçün bir neçə Tum çeynəyə bilərsiniz.

Kalsiumun dostu, maqnezium haqqında unutma. Maqnezium bədənin kalsiumu udmaq və istifadə etmək qabiliyyətinə kömək edir. Döngənizdə maqnezium alma miqdarınızı artırmaq, vücudunuzun o krampa sakitləşdirici kalsiumu yaxşı istifadəsinə verməsinə kömək edəcəkdir.

Bir stəkan isti zəncəfil çayını yudumlayın. Zəncəfil, hər növ menstrual pozğunluqlar, xüsusilə ağrılı dövr krampları üçün təbii bir vasitə olaraq geniş istifadə olunur. Bir stəkan zəncəfil çayını tökün və bir dilim limon və bir çay qaşığı bal əlavə edin. Yalnız zəncəfil narahatlığınızı azaltmağa kömək etmir, ancaq bal təbii bir antiinflamatuardır və ağrılı uterin iltihabı asanlaşdıracaq.

Sıx uterin kramplardan xilas olmaq üçün bir yanaşma, alt qarınınıza təbii progesteron kremi tətbiq etməkdir. Bunun arxasındakı nəzəriyyə, hormon estrogeninin uterusun sıxılmasına və narahatlığına cavabdeh olmasıdır. Progesteron, qadının bədənindəki estrogenlərə qarşı duran və balansda saxlayan hormondur. Progesteron əlavə etmək bədəninizdə estrogen səviyyəsini azaldır. Bununla birlikdə təbii progesteron kremləri FDA ilə tənzimlənmir və bunlar uterus spazmının relyefi üçün təsirli olduğu elmi olaraq sübut olunmamışdır. Lakin bir çox qadın effektivliyin klinik sübutlarının olmamasına baxmayaraq bu vasitə ilə and içirlər.

İpucu

  • Menstruasiya kramplarımız normaldan daha çox güclənirsə və ya ağır qanaxma, böyük laxtalanma, atəş və ya qusma ilə müşayiət olunarsa dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayırsınız. Çox ciddi bir tibbi vəziyyətiniz ola bilər.



Şərhlər:

  1. Aramuro

    Aramızda deyirik ki, sualınızın cavabını google.com saytında axtarmağınızı tövsiyə edirik

  2. Lorence

    Aramızda fərqli davranardım.



Mesaj yazmaq