Məlumat

Əllərdə və ayaqda daha yaxşı tirajı necə əldə etmək olar

Əllərdə və ayaqda daha yaxşı tirajı necə əldə etmək olar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

İnsanlar sizinlə əllərinizi sıxdıqdan sonra soyuq əllərinizi şərh edərkən, yataqda soyuq ayaqlarınız nəzərə çarpırsa və ya əllərinizdə və ayaqlarınızda uyuşma və ya karıncalanma varsa, qan dövranınız yəqin ki, zəifdir. Ekstremitələrdə zəif qan dövranınız olduqda, kifayət qədər qan axını almadığınız deməkdir. Bir çox problem zəif dövriyyəyə səbəb olur, ancaq vəziyyəti müxtəlif yollarla müalicə edə bilərsiniz.

Əsas səbəblər

Əllərdə və ayaqlarda zəif dövranın əsas səbəblərindən bəziləri Raynaud xəstəliyi, periferik arteriya xəstəliyi, periferik neyropatiya və şəkərli diabetdir. Raynaudun köməyi ilə qan damarları daralır, barmaqların, ayaq barmaqlarının, qulaqların və burunların kifayət qədər qan almasına mane olur. Bu, ümumiyyətlə soyuq havalarda və ya stres altında olanda baş verir. Qan axını azaltan dar arteriyalar adətən ayaqlarda hiss olunan PAD adlanan periferik arteriya xəstəliyinin nəticəsidir. Arteriyalarınızda qan axışını məhdudlaşdıran yağ yataqları PAD üçün tipik bir səbəbdir. Periferik neyropatiya bir zədə, infeksiya və ya bir toksinə məruz qalma zamanı sinir zədəsi olduqda baş verir. Bu əllərdə və ayaqlarda uyuşmaya səbəb ola bilər. Diabetiniz olduqda qan şəkərinin səviyyəsi çox yüksəkdir və bu qan damarlarının daralmasına səbəb ola bilər. Dəridə zəif dövran, yavaş yaxşılaşan yaralara və yaralara səbəb ola bilər.

Qan axını yaxşılaşdırın

Qışda əlcəklər və çəkmələr geyinərək əllərinizi və ayaqlarınızı isti saxlayın. Siqaret çəkmədən çəkinin, çünki siqaretdəki nikotin qan damarlarını məhdudlaşdırır və bu, dövriyyəni pisləşdirir. Tıxanmış arteriyalarınız varsa yaxşı qidalanma kömək edə bilər; Doymuş yağda və yüksək lifdə, omeqa-3 yağ turşularında və A, B-6, C və E vitaminlərində az miqdarda qidalar yeyin, bir çox soyuq və allergiya dərmanlarında olan psevdoefedrindən çəkinin, çünki bu da məhdudlaşdıra bilər qan axını.

Bəzi məşqlər

Sadəcə barmaqlarınızı və ayaq barmaqlarınızı gəzdirmək qan dövranına kömək edir. Əllərinizi və ayaqlarınızı masaj etmək də kömək edir. Əllərinizə qan çıxarmaq üçün qollarınızla, külək dəyirmanı ilə geniş dairələr düzəldin. Qanın ayaqlarınıza keçməsi üçün ayaqlarınızı bir neçə dəfə bükün. Ayrıca, uclarınıza durun və sonra topuqlarınıza qayıdın. Oturarkən bunu da edə bilərsiniz. Sıxdığınız bir əl məşq topu əllərinizi sağlam saxlayır. Müqavimət yaratmaq üçün, barmaqlarınıza sardığınız bir elastik bir band ilə bir top seçin. Əlinizi hər tərəfə açacaqsınız və sonra bir seansda bir neçə dəfə təkrarlanan topu sıxacaqsınız.

Mümkün həkim təklifləri

Diabet kimi ciddi bir vəziyyətiniz varsa həkiminiz diyetinizi dəyişdirə bilər və məşq proqramı tövsiyə edə bilər. Qan şəkərinizi nəzarət altında saxlamalısınız. Qan damarlarını açmaq və dərini yaxşılaşdırmaq üçün həkimlər bəzən kalsium kanal blokerlərini təyin edirlər. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün başqa bir dərman, pentoksifillin mövcuddur. Qırmızı qan hüceyrələrini daha çevik edir, beləliklə daralmış qan damarlarından keçə bilər. Vəziyyətiniz, həkiminizdən, LDL xolesterolundan damarlarınızı bağladıysanız, bir xolesterol dərmanı təyin etməyinizi tələb edə bilər.

Resurslar



Şərhlər:

  1. Faerg

    İzahat üçün təşəkkür edirik.

  2. Pant

    Gülmək günah deyil, amma belə məlumatları oxuyarkən bunu etiraf etmək məni ən azından təəccübləndirdi! :))

  3. Doulkis

    Üzr istəyirəm, amma mənim fikrimcə, səhvlər edilir. Bunu müzakirə etməyi təklif edirəm. PM-də mənə yazın, danışın.

  4. Zaden

    Bloqumun oxucuları bununla maraqlanacaqlar. Blogumda çarpaz bir yazı edə bilərəmmi?



Mesaj yazmaq