Məlumat

Yoqa bükülməsinin faydaları nələrdir?

Yoqa bükülməsinin faydaları nələrdir?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Noose Pose vasitəsilə tərləmə və ya Marichi'nin pozasında dərin istirahət etməyinizdən asılı olmayaraq, bükülmə bədənə və ağlınıza danılmaz bir sıra üstünlüklər verir. Bükülmə pozaları təkcə onurğada elastikliyin inkişafına kömək etmir, qan dövranını artıra və daxili orqanları təmizləyə bilər. Bükülmə pozaları ilə məşğul olmaq həm də ümumi yoga təcrübənizi inkişaf etdirə bilər, əvvəlcədən çətin olan pozaları daha əlçatan edir.

Artan elastiklik

Bir ofis masasında və ya bir avtomobildə oturan günlər birləşdirici toxumaların, əzələlərin, tendonların və ligamentlərin qısalmasına səbəb olur, birgə hərəkətliliyi məhdudlaşdırır. Bükülmə beldə, həmçinin itburnu, çiyinlərdə və qarında elastikliyin bərpa olunmasına kömək edə bilər. Bükülmə də arxadakı əzələləri uzadır, gərginlik və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Julie Gudmestad'ın öyrətdiyi Iyengar Yoga'ya görə, bükülmələr onurğa onurğaları arasındakı disklərə və fasitə oynaqlara da fayda gətirə bilər.

Orqan təmizləyicisi

Bükülmə, metabolik tullantıları zorlayaraq, gövdənin daxili orqanlarını və bezlərini sıxışdırır. Təzyiq sərbəst buraxıldıqda, oksigenlə zəngin olan təzə qan təmizləyici təsiri ilə yenidən orqanlara axır. B.K.S. Iyengar Yoga'nın yaradıcısı İyengar bunu "sıxmaq və islatmaq" üsulu adlandırır. Kokteyl içənlər üçün bu, zəhmətkeş böyrəklərə və qaraciyərə gəldikdə xüsusilə dəyərlidir. Yoqa müəllimi Phil Aston'a görə, bükülmə də enən kolon üzərində təzyiq göstərərək qəbizliyin azalmasına kömək edə bilər.

Təkmilləşdirilmiş Yoqa Təcrübəsi

Çevik bir bel bir çox təməl yoga pozalarında daha dərinə getməyinizə kömək edə bilər. Ənənəvi olaraq düşünülməyən pozalar, məsələn, düzəldilmiş üçbucaq pozası, yan bucaq pozası və yarı ay pozası, göğsün açıldığı və genişlədiyi üçün torda güclü dönüş tələb edir. Bükülmə yerindən artan güc və elastiklik, yoğruların səkkiz bucaqlı poz və yan kran pozası kimi daha inkişaf etmiş pozalara kömək edə bilər.

Xəbərdarlıq

Sürüşmüş bir disk kimi onurğa problemləri olanlar üçün yoga bükülməsi yalnız bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında edilməlidir. Hamilə olduğunuz və ya mədəaltı vəzi və ya yırtıq yaşayırsınızsa bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Onurğanın düzgün uzanmaması halında qıvrımlar təsirsiz hala gətirilir. Bükülmə aşağı arxadan başlamalı və beli yuxarı qaldırmalıdır. Boyun belin bükülməsi üçün onurğanın son hissəsi olmalıdır, çünki boyun onurğanın ən çevik hissəsidir.