Rəylər

Vitamin qəbul edərkən nə içmək lazımdır

Vitamin qəbul edərkən nə içmək lazımdır


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nəhəng vitamin həblərini yutarkən, vücudunuzdakı bu qida maddələrini mənimsəməsinə kömək etmək üçün nə içdiyinizi düşünə bilərsiniz. Vitaminləri azaltmaq üçün bir növ içki içmək lazımdır; əks təqdirdə turşu reflü inkişaf edə bilər və ya onları saxlamaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Hər hansı bir vitamin qəbul edərkən, soda qəbul etməməyiniz yaxşıdır, vücudunuzun vitamin udma qabiliyyətinə təsir göstərə bilər, çünki soda tərkibində çox miqdarda şəkər, kafein və aspartam var.

Təmiz su

Təmiz su ilə vitamin qəbul edin. Hər gün səkkiz-10 stəkan təmizlənmiş su içmək və sağlam qidalanmaq lazımdır. Təmizləmə işini effektiv şəkildə yerinə yetirmək üçün bədəninizə müəyyən miqdarda su lazımdır. Günəşdə məşq edirsinizsə və ya vaxt keçirirsinizsə, standart səkkiz gözlükdən daha çox ehtiyacınız ola bilər. Vücudunuz susuzlaşdıqda vitaminlər boşa çıxa bilər, çünki su vitaminləri birbaşa ehtiyac duyduğu hüceyrələrə daşıyır. Su toksinlərin bədənini təmizləməyə kömək edir və bəslənməni təmin edir.

Düz su içməkdə çətinlik çəkirsinizsə, suyunuza bir neçə dilim limon əlavə etməyə çalışın və ya əksər mağazalarda mövcud olan stevia kimi bitki əsaslı bir tatlandırıcı kimi suyunuzu dadlandırın.

Tərəvəz şirəsi

Digər bir həssas seçim vitaminlərinizi tərəvəz suyu ilə götürməkdir. Bir şirəçəkən varsa öz tərəvəzlərinizi şirə bilərsiniz. Yerkökü, alma və çuğundur sağlam bir birləşmə yaradır və yalnız bir tərəvəzin özlərindən vitaminlər gücünə faydalanacaqsınız. Bir şirəçəkən yoxdursa, mağazada aşağı natrium V8 kimi tərəvəz suyu ala bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, mağazada satılan şirələrin hamısı sağlam deyil; bəzi markalarda əlavə tatlandırıcılar var. 100% tərəvəz suyu axtarın.

Meyvə Smoothie

Bir meyvə hamarlığı, vitaminlərinizi götürmək üçün başqa əla bir içki. Bir çiyələk banan smoothie sağlam, qalın bir içki. Bu antioksidantlarla yüklənmiş çox məmnunedici bir içki. Cod qaraciyər yağı və kətan toxumu əlavə edərək meyvənizin hamarlığını əlavə sağlam edə bilərsiniz. Meyvə hamarlanması və ya digər içkilər ilə vitamin qəbul edərkən əvvəlcə içkinin bir hissəsini yudumlayın və hər dəfə bir vitamin həbi alın. Bütün ovuc vitaminləri udmaqdan çox, içdiyiniz zaman vitaminləri tədricən qəbul etmək daha asandır.