Rəylər

B6 vitamini nə edir?

B6 vitamini nə edir?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitamin B6, B kompleks vitaminlərindən biridir. Yeməkdən və ya pəhriz əlavələrindən əldə etməyimiz vacib bir qidadır. B6 vitamini yediyimiz bütün qidaların metabolizması üçün vacibdir və ürək və ürək-damar sisteminin, həmçinin beyin və sinir sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir.

Funksiya

B6 vitamini, yediyimiz bütün qidaların - protein, karbohidratlar və yağların parçalanması və istifadəsi üçün tələb olunur. Vitamin B6, bir çox nörotransmitterin - beynimizin bədən boyunca mesaj göndərmək üçün istifadə etdiyi kimyəvi maddələrin - serotonin və qamma-aminobutirik turşusu və ya GABA daxil olmaqla kimyəvi maddələrin əmələ gəlməsi üçün tələb olunur. Serotonin və GABA səviyyəsinin aşağı olması depressiya və narahatlıq ilə əlaqələndirilir. Vitamin B6 ayrıca, depresiya və yorğunluq kimi premenstrüel sindromun bəzi əlamətlərini yüngülləşdirməyə kömək edir. B6 vitamini, homosisteinin bədəndəki sisteinə çevrilməsi üçün tələb olunur (folat və B12 vitamini ilə birlikdə). Yüksək homosistein səviyyəsi ürək xəstəlikləri, habelə depressiya riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Bədəndəki homosistein səviyyəsinin azaldılmasına kömək etməkdə B6 vitamini ürək xəstəliyi riskini azaltmaqda mühüm rol oynayır.

Növləri

B6 vitamini qaraciyər, ət, balıq, dənli bitkilər, soya, qoz və qeyri-sitrus meyvələri kimi qidalarda və bir neçə formada olur. Piridoksin əsasən bitki qidalarında və pəhriz əlavələrində meydana gələn B6 vitamini formasıdır. Ət, balıq və quş əti piridoksal və piridoksamin şəklində B6 ehtiva edir. B6 vitamini ən yaxşı şəkildə sorulur və pəhriz əlavəsi şəklində alındıqda istifadə olunur, çünki B6-nın qida tərkibinin təxminən 50 faizi bişirmə və emal zamanı itirilir.

Mülahizələr

Vitamin B2 və Vitamin B6, orqanizmdə aktiv formaya keçməsi üçün tələb olunur. Homosisteinin sisteinə çevrilməsi üçün B12 vitamini və folat da tələb olunur, buna görə B6 vitamini də ürək-damar və sinir sisteminin dəstəklənməsi üçün bu qida maddələri ilə birlikdə qəbul edilməlidir.

Qarşısının alınması / həlli

Ürəyinizi, beyninizi və sinir sisteminizi, eləcə də ümumi sağlamlığınızı dəstəkləmək üçün gündə 25 mq B6 vitamini qəbul edin. Vitamin B6 hərtərəfli bir multivitamin-mineral formulunun bir hissəsi və ya ən azı B-kompleksli bir məhsulun bir hissəsi olaraq alındığından əmin olun, çünki digər qidaların ən təsirli olmasını tələb edir. Pms simptomlarını yüngülləşdirmək üçün piridoksal fosfat şəklində gündəlik 100 mq Vitamin B6 qəbul edin.

Xəbərdarlıq

Piridoksin şəklində B6 vitamininin həddindən artıq olması, karıncalanma, uyuşma və ya ağrı əlamətlərinə səbəb ola biləcək sinir pozğunluqları ilə nəticələnə bilər. Piridoksal fosfat şəklindədirsə və yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra gündəlik olaraq 100 mq-dan çox vitamin B6 qəbul etməyin. Vitamin B6, levodopa kimi Parkinson xəstəliyini müalicə etmək üçün istifadə olunan dərmanlarla müdaxilə edə bilər. Digər Parkinson dərmanları, o cümlədən karbidopa, oral kontraseptivlər kimi bədəndə B6 vitamini səviyyəsini aşağı sala bilər. Əlavə Vitamin B6 əlavəsinə ehtiyacınız və ya hər hansı bir resept dərmanı qəbul etdiyiniz təqdirdə B6 qəbulunuzu azaltmaq barədə həkiminizlə danışın.