Rəylər

Kalçanın artriti üçün ən yaxşı məşqlər


Artrit, başqa bir şəkildə degenerativ oynaq xəstəliyi olaraq bilinir və bədənin müəyyən bölgələri daxilində bir oynaq və ya oynaqların şişməsinə, sərtləşməsinə və ağrılı hala gəlməsinə səbəb olan bir tibbi vəziyyətdir. Vəziyyət yaşlanmadan yaranır, çünki insan yaşlandıqca oynaqlardakı qığırdaq parçalanmağa meyllidir. Kalçanın və ya bədənin başqa bir yerinin artriti mülayim dərəcədən şiddətli kimi təsnif edilə bilər. Yüngül artrit ağrısı üçün sadə məşq tez-tez ağrıları yüngülləşdirmək üçün tövsiyə olunan fəaliyyətdir. Kalçanın yüngül artriti olanlar üçün tövsiyə olunan bəzi məşqlər.

Su məşqləri

Su qaynar və beləliklə ümumiyyətlə oynaqlara təzyiqi azaldır. Yüngül hip artriti olan xəstələr üçün su məşqləri çox vaxt məşq vasitəsilə ağrıları yüngülləşdirməyin ən yaxşı yoludur. Bir xəstənin üzgüçülük rejimi rahat hiss etdiklərindən asılı olaraq dəyişə bilər. Hər hansı bir məşq qaydasında olduğu kimi, başlamazdan əvvəl bir həkimlə məsləhətləşmək lazımdır.

Suda gəzinti, üzgüçülük üstünlüklərini gəzinti faydaları ilə birləşdirən yeni bir məşq anlayışıdır. Suyun batırılması üzgüçülükdə olduğu kimi ağrıları yüngülləşdirmək üçün oynaqlarda çəkini minimuma endirir. Ancaq suda gəzmək, müqavimət göstərdiyinə görə həm də əla məşq edir.

Su havadan 12 qat daha davamlıdır, belindəki artritli bir insana əzələləri gəzərkən olduğu kimi gücləndirərkən eyni zamanda ağrısız hərəkət etməyə imkan verir. Su nə qədər dərin olsa, bədəndəki məşq bir o qədər çətinləşir. Bu məşq formasının yeganə çatışmazlığı odur ki, üzmə ilə gəzmək əsl sümüklərə heç bir ağırlıq gətirmir, buna görə yaşlı insanlar osteoporoz riskini azaltmaq üçün sümükləri məşq rejiminə əlavə edəcəklərinə əmin olmalı ola bilərlər. sümük itkisi.

Velosiped sürmək

Velosiped, omba içərisində artrit olan xəstələr üçün ən populyar tövsiyələrdən biridir. Velosiped sürmə, iki səbəbə görə hip artriti olan xəstələr üçün məşhur bir idman formasıdır. Birincisi, velosiped idmanı yerinə yetirmək üçün dayanmaqdan daha çox oturmağı tələb edir, bu da hip eklemindəki ağrıları yüngülləşdirir. İkincisi, velosiped, ürək-damar sistemi və əzələlər üçün yaxşı bir məşq təmin edən aşağı təsirli bir məşqdir. Bundan əlavə, velosiped sürüşməsi də kalçadakı oynaqları stimullaşdırır, bu da artrit səbəb olan ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Gəzir

Gəzinti artritli insanlar üçün tövsiyə olunan bir məşq deyil. Ancaq bəziləri üçün mövcud olan yeganə məşq forması ola bilər. Gəzmək lazımdırsa, bir qamış və ya gəzinti kimi bir obyektin köməyi ilə bunu etmək tövsiyə olunur. Mayo Klinikasından verilən məlumata görə, bu cisimlərdən istifadə, dəstəkləyici qurğunun əvəzinə təzyiq almasına imkan verərkən gəzinti zamanı hip birgə bütün təzyiqləri yüngülləşdirir.