Rəylər

Xəstə bir dana əzələsini necə müalicə etmək olar

Xəstə bir dana əzələsini necə müalicə etmək olar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir dana dana əzələsi, ümumiyyətlə əzələlərin gərginləşməsinə səbəb olan qəfil və ya qeyri-adi bir gərgin məşq nəticəsində yaranır. Stress, soyuq hava və vitamin çatışmazlığı da köməkçi amillər ola bilər. Bu cür zədə ilə, ayağın arxa hissəsindəki əzələlər əzələ lifindəki göz yaşları səbəbindən incə və sıx olur. Buzğun bir əzələ olduqca ağır ola bilər, bəzən hətta gəzməyə mane olur; bu kimi hallar həkimə baş çəkməyə dəyər. Yüngül bir gərginlik narahatlığa səbəb deyil və həkimə müraciət etmədən asanlıqla müalicə edilə bilər.

Təlimatlar

Buzuq buz bağlayın. Bu, yara əzələləri ilə ağrı kəsici üçün ən təsirli üsul hesab olunur. Şişlik və ağrı sönənə qədər gündə dörd dəfə 15 dəqiqə ərazini buzlayın. Buz paketini kiçik bir dəsmalla bükərək birbaşa dəri ilə təmasdan çəkinin. Mümkünsə ayağınızı yuxarı qaldırın və 24 saat ərzində buzlanmağa başlayın.

Müstəsna ağrı və atəş azaldılması aparın. Ibuprofen, aspirin və asetaminofen hamısı təsirli ağrı kəsiciləridir. Bu həbləri almadan əvvəl bir şey yediyinizə əmin olun. Ağrı kəsiciləri qəbul etməyə başlamaq üçün 24 saat gözləyin.

Şişkinliyi azaltmaq üçün bir kompres geyin. Kompressiya bandajları əksər apteklərdə mövcuddur. Dəstək üçün sarın, lakin bandajı sirkulyasiyanın pozulduğu yerə sıxmayın.

Dörd-beş gündən sonra hələ də ağrı hiss edirsinizsə, istilik yastığından istifadə edin. Fiziki fəaliyyətə qayıtdığınız zaman istilik tətbiq edin, xüsusən də uzanmadan və məşq etmədən əvvəl.

Qaçış kimi hər hansı bir gərgin fiziki fəaliyyətə cəhd etmədən əvvəl dana əzələlərinizi uzanın. Kramp və sonrakı ağrıların qarşısını almaq üçün gün ərzində tez-tez uzan.

Gələcəkdə buzov suşlarının qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz güc təlimləri barədə həkiminizdən soruşun. İdman məşqçisindən düzgün məşq texnikası barədə soruşun.

İpucu

  • Bir buzov müalicə edərkən bol istirahət edin və əksər fiziki işlərdən çəkinin. Bərpa etməyə tələsməyin, çünki daha pis formada qura bilərsiniz.

    İsti bir vanna əzələləri sakitləşdirməyə kömək edə bilər.

    Meyvə və tərəvəzlə dolu sağlam bir pəhriz gələcəkdə əzələ əzələlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Nəmli qalmaq üçün bol su için.

İpucu

  • Ağrılar bir həftə və ya daha çox müddət ərzində yaxşılaşmırsa, həkimə müraciət edin.