Rəylər

Yoga mənə düzəltməyə kömək edəcəkmi?

Yoga mənə düzəltməyə kömək edəcəkmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tonlanmış bir cəsəd əldə etmək üçün idman salonuna və ya nasos dəmirinə qoşulmaq lazım deyil - yoga bir bədən qurucusu kimi görünmədən əzələlərinizi tonlandırmaq üçün gözəl bir məşqdir. Yoga pozaları və ya asanas tətbiq etmək, ürək-damar sağlamlığınızı və ümumi sağlamlığınızı inkişaf etdirərkən uzun və qalıcı bir görünüş verəcəkdir. Bədəninizi yoga halına gətirmək üçün çəkilər və maşınlar tələb olunmur. Müəyyən pozalarda ancaq öz bədən çəkinizi qaldırırsınız.

Yoga üslubları

Yüksək intensivliyə malik yoga tərzləri olan Ashtanga, Power və ya Vinyasa ilə məşğul olmaq, tonlama arzu olunan nəticədirsə, ən yaxşı seçiminiz ola bilər. Bu üslublar bina gücü üçün əladır, lakin daha az gərgin üslublar, məsələn, Hatha və ya Iyengar, pozaların əsas quruluşunu yaxşı mənimsəmək üçün əladır, beləliklə bədəninizi daha sürətli templə davam etdirə bilərsiniz. Yoga Journal xəbərdarlıq edir ki, hər hansı bir yoga tərzi ton əzələlərinə kömək etsə də, arıqlamaq üçün mütləq kömək edə bilməz. Tonlama üçün yüksək güclü üslub və istirahət üçün daha yumşaq və bərpaedici üslubların birləşməsi sizin üçün mükəmməl tarazlıq ola bilər.

Əzələ quruluşu

Gaiam Life izah edir ki, mütəxəssislər sağlam yetkinlərə əzələ qurmaq, maddələr mübadiləsini səmərəli davam etdirmək və sümük tökülməsinin qarşısını almaq üçün həftədə iki dəfə güc təlimini tövsiyə edirlər. Yoga vasitəsilə əzələ tonunu və tərifini artıra bilərsiniz, çünki müəyyən pozalarda bədən çəkisini qaldırırsınız. Çəki hazırlığından fərqli olaraq, daha çox müqavimət göstərə bilməzsiniz, buna görə nəticələriniz qabarıq, balanssız bir görünüşə deyil, daha səliqəli, uzun görünəcəkdir. Yoga, əzələlərinizi təbii, sağlam və işlək bir tərzdə tonlandırır.

Faydaları

Tonlayıcı bir məşq kimi yoğanın bir çox faydası arasında səmərəlilik, əlverişlilik və təhlükəsizlik var. Shape Magazine, yoga'nın maşından maşına keçməsini və hər bədən hissəsini ayrıca işləməsini tələb edən bir idman salonu məşqindən fərqli olaraq ümumi bir bədənli bir iş olduğunu vurğuladı. Yoga heç bir bahalı avadanlıq olmadan evdə tətbiq oluna bilər. Bir qrup mühitdə özünü daha həvəsli hiss edirsinizsə, bir çox icma mərkəzləri əlverişli yoga dərsləri təklif edir. Nəhayət, yoga tətbiq etməkdə təhlükəsizlik həmişə ağılın önündədir - şüar "Heç bir ağrı, heç bir fayda əldə edə bilməz" tipik idman salonu mantarından daha çox "Heç bir ağrı, heç bir ağrı yoxdur" şüarıdır.

Yaxşı Varlıq

Bir çox ölümcül yoga sevənlər bədəni tonlandırmaq üçün yoga istifadə etməkdən çəkinsələr də, tonlanmanın bir cəhət ola bilməyəcəyi üçün heç bir səbəb yoxdur. Yoga sizə daha rahat və dinc bir vəziyyət gətirməklə yanaşı arıqlamağa və bədəninizi tonlamağa kömək edəcəkdir. Yoga təcrübəsini yalnız nəzərə alınan fiziki faydalarla başlasanız da, diyetinizə və ümumi rifahınıza daha sağlam bir münasibət inkişaf etdirməyin faydalarından daha çox istifadə edəcəksiniz.

Resurslar